依然看三遍内容，还是没有完全吸收，这里面新的逻辑、新的用词对于我自己都很新鲜，很渴望。看了几遍后整个人一天都在思考，只要是空闲下来就会思考这个逻辑，“坐享”其实我以前对这个不太了解，也就不怎么相信打坐等这些。
今天通过笑来老师把这个逻辑讲清楚了。而且是把“注意力”使用效率与“坐享”联系在一起。真的很神奇。
【1】具备能够“长时间集中注意力的能力”，几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。
“七牛”是“入定”（佛教术语）速度最快的人。他很快就能进入注意力100%集中状态，而且可以长期保持。对这个举例我深感敬佩。我平时也在不断的刻意去练习自己的注意力。但是这个行业我们确实琐事很多，每天都有不同的事情要做，而且都很着急。在这种情况下注意力真的很宝贵。
怎么能把这些被动要做的事情合理处理，赚取更多对自己持续成长的注意力呢？这是很重要的思考。
【2】2500年以前的释迦摩尼是第一个已经用“坐享”的人。简单而直接的方法。几乎人人都知道，确又人人都不知道。
坐享的好处现在才知道真的益处很多：
让你更健康、更快乐、更好的进行社交、提高你的自制力、改善你的大脑、提高你的效率。
它的学习步骤包括姿势、步骤、进阶、习惯。但是最后说到的“刻意缓慢呼吸两分钟”确实很简单很实用。我特别需要这样的方法来实践。因为我真的每天需要面对的不同情况的事情太多了。我需要每天去调整自己的心态。每天都需要。
而且我很珍惜每一天的时间。很需要提高注意力的使用效率，感觉一直走不出这个坑。这个章节确实对我帮助很大，最起码引进门了。之后还的靠自己。
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