瘦身记

      从小就是一个胖女孩儿.对此我习以为常。

      随着年龄的增加，身体的体重也在不断增加。但是我并不以为然，因为父亲的一句话让我深信不疑：能吃就是好事。确实，一直以来我的胃口不错儿，也很因为吃东西拉肚子。我其实挺羡慕但是随着一年一度的体检报告显示的整体指标显示，健康状况不断下滑。内心开始有点担心，也想有所改变。

      但一想到减肥，要限制、约束自己的饮食，还要进行挥汗如雨的锻炼。而且家里有初中生，要为他准备早晚餐，还要早出晚归到单位打卡上班儿，知道自己做不到，所以一直没有实际行动。

      但是身体不断发出报警。每天做完晚饭后，全身疲乏，头脑发昏，只想睡觉。可能是过载的体重负担让膝关节负担较重，经常疼痛，上下楼梯也困难。甲状腺结节从一侧增加成两侧。轻度脂肪肝。血脂指标检测指标也出现不正常，很多情况，都提醒我需要改变了。

      终于有了一个机会来，我幸运地抓住了它。从一个体态臃肿的大妈变成了体形轻盈的阿姨；从之前衣服挑我，变成了我挑衣服。精神状态也较之前好很多，而且精力充沛，每天可以从早忙到晚。这是之前没有的事。这些改变让我欣喜。我成为朋友同事眼中的“减肥达人”。

     从我这半年段的减肥经历中，我体会到减肥瘦身真的是需要科学的方法，不需要挨饿，不一定要去健身房挥汗如雨，不是痛苦，而真的可以心情愉悦地进行。 

     对我目前的结果，老公很是佩服，对儿子说，你妈妈完成一个大工程。对此我也非常自豪，谨以此篇记简单记录。

      一、机缘与行动。

      2019年10月在一次摄影班学习上认识了一位做微商的朋友。她介绍了自己通过一种代餐饼干加饮食调整，没有节食饿肚子，也没花很多钱，成功地减重十几公斤。学习班结束后，我一直想着这事儿，决定试试。

      从她那里买来了代餐饼干儿。也准备了一些简单的食材蔬菜，水果，牛肉，鸡蛋等。购买了体脂称。在她的指导下开始开始尝试减肥并每天给他会汇报体重。  

      为了对得起花出去的钱以及自己的颜面，我每天认真地执行她的方案。早晨凉拌蔬菜，中午代餐饼干和凉拌蔬菜。晚餐一块代餐饼干，外加一些蔬菜。每天补充2000-3000ml水。断绝一切甜食。

       于是，体重开始以500克-600克的速度下降。虽然知道开始是体内水分流失，但也让我感到欣喜。每天给朋友的体重反馈，也得到他的鼓励，让我有信心坚持。

       二、学习与实践。

       过了一段时间之后，突然想起曾经在某平台上买过一节减脂课但没有认真听完。于是又重新找到课程学习。想对比一下与我现行的方法有和何异处。但再次的学习，让我看到了一个新世界。我茅塞顿开。

        以代餐饼干的减肥的理论支撑---低碳与减少油脂的摄入。但从课程里我学习到通过健康的饮食调整就可以减肥。于是，我便踏上了低碳优脂的饮食方式之路，并让我轻松地继续减肥之路，

     因为有让人信服的理论的支撑，我的执行力更强了，并得现在的效果。

       在此，感谢我的朋友，在之初给的我动力及信心。同时更感谢自己给我身体一个修复的机会。感谢我没有放弃自己的身体。

      其实，对于每个人不管做什么事情，只要有行动，改变是迟早的。但首先真的是要给自己机会。

       我抓住了一次学习摄影的机会，认识了这位朋友。把我引到健康减肥的道路上。我也感谢自己没有吝啬金钱，愿意投资尝试。购买了优质油脂，如橄榄油、椰子油、亚麻籽油替换掉家里原有菜籽油优质食用油。

       自己加工原型食物，杜绝外卖，自带午餐。适度运动，有时间条件每天走路10000步左右。现在的一切，是当初怎么没想到的结果。开始目标是减去5kg就很棒了。最好的结果是减重10kg。但实际上到目前是多20kg。

       多么大的惊喜啊！曾经看到这样一句话，人生经历的风雨并不可怕，可怕是你的犹豫不决。我可以自信的说，我做到这一点了。开始可以对自己没有信心，没关系，你只要行动起来，关键是行动起来。

       同时，要有正确的方法。之所以能够减肥成功的，关键一点还是从不断学习中了解对我来说对的方法，并在实践中不断的修正。后期会写成系列文章，具体说明这种饮食方式的执行原理。

        三、正面的反馈。

      在减肥过程，反馈很重要。

       一是需要利用体重计的反馈。通过体重计每天数值的变化，反思调整每日的饮食。

       二是朋友与家人的反馈。在我减肥期间，孩子同学的妈妈刚好也在减肥。虽然方法不同，但我们互相约定一定要达到自己的目标体重。如果减肥成功，实际上也是坚持做一件事的成功。同时，也是给孩子树立了一个榜样。

      在我学习实践健康饮食及减肥的过程，他通过我的变化认可了我的学习的内容，认可了低碳优脂肪健康的生活方式。并还在学校寒假生活的展示中，将这一理念分享给老师和同学。这些正面的反馈，也可是我坚持下去的动力。

        四、分享输出。

      当同事朋友看到我身体的变化情况，对我的毅力非常惊奇与佩服。纷纷前来了解减肥的秘诀。在分享指导他们的过程中，也是我学习内容的输出过程，同时对所掌握的内容进行印证。一位朋友在一个半月的时间，减重近7kg。部门的同事建议我给他们讲课。如果成为现实，那将会使我全方位的提升。

       五、成果。

      整体精神状态较佳。精力充沛。膝关节疼痛减轻，上下楼轻松。大脑清晰程度增加，做事效率明显提高。

近期单位体检显示，脂肪肝消失，双侧甲状腺结一侧消失，另一侧未增大。空腹血糖正常，血粘度不合格指标由两个减至一个。

      以上简单地对我这半年减肥情况做了说明。后续将详细说明具体操作以及理论支撑。