上次说到通过吃的方法提高基础代谢，那么今天就来说说动。
提高基础代谢的运动要做什么:
首先，减少LSD运动，也就是长距离慢速活动，这些增加耐力的运动不仅不利于肌肉的形成，反而会消耗更多的肌肉，另外还可能会带来膝盖损伤，有点得不偿失；
其次，增加HIIT运动，即高强度间歇训练法，这种方法会让你在20分钟内消耗100%体力，有助于肌肉形成；
最后，机械运动，也就是抗阻运动，肌肉越多基础代谢越高。
再一次重申，提高基础代谢，一不能节食，二必须增加肌肉含量。
（摘自《知乎周刊 三月不减肥》）
祝大家都有好身材啦！
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本文标题：(๑ʘ∆ʘ๑)如何提高基础代谢2
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