免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。“免疫”一词也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
由于现代社会的飞速发展，熬夜已经成为了我们的家常便饭，身体长时间得不到充足的休息，就好像一台一直在运转的机器，得不到养护，一直超负荷运转，那么机器就会容易出现磨损，也更容易出现功能异常。
想要改善这种状态，我们能做的肯定还是从根本上改变。既然已经知道，是因为长时间的熬夜，休息不足，造成了身体的问题，那么首先就应该改掉熬夜的习惯，尽可能地养成早睡早起的健康生活方式，让我们的身体得到充足的休息。
除了充足的睡眠，让身体得到应有的休息之外，做到以下三点可以更有效的提高免疫力。
1、锻炼运动
研究发现，血液中的免疫细胞会在运动时急剧增加，尤其是负责处理感染、对抗癌细胞的NK细胞（Natural killer cells，也叫“天然杀手细胞”），它们的数量会在短时间内增加十倍。
运动结束后，血液中的这些免疫细胞又会大幅度减少，不过这些免疫细胞并不是死掉了，而是迁移到了身体最容易出现感染的部位。例如，一部分的细胞会迁移到肺部，因为在运动时人的呼吸更深、更快，吸入感染源的可能性更高。
也就是所，在运动时、甚至运动后数小时，免疫细胞会一直处在激活的状态，它们比平时更加积极地去寻找身体里可能感染的部位。相关的实验还有，在注射流感等疫苗前，运动几分钟能增加疫苗的效力。此外，大量的动物实验也表明，运动能帮助免疫系统探测并杀死癌细胞。
2、饮食补充
注意饮食习惯和营养的补充调理，补充身体所缺的各种营养也是成了人们日常的需求，如平日里的蔬菜或是水果都是可以补充人体所需，还有一些可食用的菌类例如灵芝，像姬松茸等含有增强免疫力抑制癌细胞的β-1，6-D-葡萄糖成分的菌类，为了方便食用也可以吃姬松茸制作而成的姬松茸压片。
3、保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体在一个比较理想的状态，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
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