练太极出汗

罗星宇

6月13日

今天早上和师父讨论练拳出汗的问题。

师父说之前有师兄提出汗为心之液，担心出汗太多对身体有损伤。师父命我查些资料并分享一些个人感悟：

何以为汗？《黄帝内经•素问•阴阳别论》言：“阳加于阴谓之汗”，说汗是阴阳二气交互作用的产物，人体内的津液随阳气而布于体表，又通过阳气的蒸腾气化作用出于腠理而成为汗。《素问•宣明五气》进一步说“五脏化液，心为汗”。

出汗又有“主动出汗”和“被动出汗”之分。

在被动出汗里，因为炎热、喝热汤、进食辛辣时出汗，是阴阳二气在体内自行调节的结果，具有调节体温的作用。身体受邪气入侵导致的出汗，是身体不能有效固护、阴津不敛的出汗。而情绪激动、紧张、心神无法固攝产生的出汗是阴液，多出则损阴。那些表现不该出而出的多汗，该出而少出或不出的无汗、少汗，对身体都是是有损伤的。

但身体在运动过程的出汗，是主动出汗，是在消耗能量和脂肪的过程中，加快人体的体液循环和代谢的过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。中医讲“动汗可贵”，说就是运动过程中出的汗是有益健康的。

我们在进行篮球竞技激烈运动，及跑马拉松时，大量出汗后的身体是感觉虚弱的，那是因为这种运动心率跳动过快，能量消耗大，导致身体透支，腠理过度打开，阴液被大量消耗的失控局面，所以感觉不舒服。

而我们练太极时出的汗有一种蒸腾而出的感觉，练完身体不会有疲劳感，因为练太极时心率稳定且不高，练太极出汗时身体的循环系统主要在排毒，而不是应对身体的高强度运动的供能消耗。