3月13号内观作业

3月13号内观作业

作业题目：

今天是星期三，一个星期的中间位置，今天的情绪会是很多人每周情绪的惯性代表，请用心觉察一下今天你是什么样的情绪？是否在每周中期的时候都会有类似的情绪出现呢？如果有，那么它的共性在哪里呢？并且去链接未来的自己与其对话，强化自己未来要去的那个状态。

内观日记：

情绪：

    情绪本来是很乐观的。而--当我体察情绪的时候再次感受到焦虑。我非常讨厌这种不得要领，又无法挥去的焦虑感。

共性：

      对未来的未知，让自己对：可以给自己什么？能够做到什么？缺乏信任和确定感。我在担心、我在害怕……

链接未来的自己：

      我感觉我根本看不到未来的自己，可是未来的自己却偏偏出现。她笑意盈盈的看着我，告诉我：来啊！这只是一个小小的过程。可是现在的我明明不得要领，根本排解不到啊，好吗？我感到我对自己处理焦虑时无能为力的愤怒，但——这个愤怒出来的时候，我却放松下来，同时感到喉头发紧。我问自己：你想说什么？我：我TMD不想干了。我再问：真的不想干了吗？我：其实，我只是担心自己做不好……

未来的自己：放松！允许自己可以有做不到，允许自己做不到尽善尽美，允许自己可以焦虑，但同时也看到——焦虑对与自己没有任何意义，没有意义，就把它暂时放掉！把自己想象成一个空心的竹子，不愉快的话语、不舒服的情绪、无法接受的事件……都流经我、穿过我，都让它们流过、流走。

      我感觉到了久违的放松。给自己松松绑，哪怕就一会儿，放过自己……亲爱的自己。