1.时间：工作后，真正开始坚持持续的时间从2019年5月4日开始，工作日一般在6：30-7：20，时长为25分钟左右；非工作日一般在9：30-11：30或者18：00-20：00之间，时长一般为50-70分钟
2.距离：工作日3-4公里，非工作日7-13公里
3.频次：基本每天都会跑步，20年开始每周增加三次的肌肉锻炼
1.精力：这是带给我最明显的改变，每天跑步后，白天的思维会很活跃，思考能更深入
2.健康：半年减重4kg，体型也越来越好，感冒也不会轻易到访
3.自律：能够坚持做更多的事情，比如读书，户外
4.皮肤改善：大三开始持续几年的痘痘现在基本上很少了，我想应该有一部分是跑步的功劳
开始两三个月只是想改变一下自己，坚持下来之后发现跑步的时候很享受，那种思维可以无限发散，有时到忘我的境界。就这样，爱上了跑步
跑步给了我一个清醒的大脑， 跑步给了我一个健康的身体， 跑步给了我一个平静的灵魂， 是的，虽然在世俗意义上，跑步很...
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