跑步是一项非常大众化的运动项目，从小到大我们接触过的跑步项目就非常多，短到五十米短跑，长的有马拉松跑。
跑步是一项非常经典的运动项目，我们可以在跑步的时候收获非常多的东西，比如坚韧不拔的意志品质和阳光的气质等等，还有最重要的就是可以帮助我们维持好身材。
很多人通过跑步让自己的身材变得更好，很多女孩子每天坚持跑步让自己的身材越来越苗条。跑步属于有氧运动，在长时间的运动过程中，我们的身体会不断地消耗能量。
而我们身体中的脂肪含有巨大的能量，所以坚持跑步是可以不断减少我们身体中的脂肪含量的，现在很多人跑步的目的就是通过运动让自己身上的脂肪含量降低，以达到瘦身的目的。
但是跑步的时候你必须要注意以下的三个问题，不然的话即使你跑步非常辛苦，还是很难看得到效果。
第一点，跑步的运动强度一定要达到。很多人跑步是非常佛系的，跑一会再走一会就停下来休息，这样的跑步显然没有什么效率，很难达到足够的锻炼效果，这对我们减脂是非常不利的。
我们跑步是为了什么？当然是为了消耗能量以达到减脂的目的，但是跑步的时候过慢的速度会浪费你的时间，不仅达不到跑步的效果，还会让你对减脂变得悲观。
跑步的时候一定要保证一定的速度，比如跑步的时候让自己的速度维持在能够勉强跟别人说话的程度，但是说话的时候又不是很流畅。
这样的状态就是介于有氧运动和无氧运动之间的运动方式，这个时候你的身体依然是有氧的状态。身体可以持续很久的运动不至于受不了，但是又可以非常快的消耗身体中的能量。
第二点，跑步之后不要暴饮暴食。很多人在跑步之后就控制不住自己的那张嘴，在生活中经常看到一些人，早上还说跑步减肥，晚上就去吃烧烤吃火锅。
这样一来，即使你在跑步的时候消耗了很多的能量，但是你又补充摄入了大量的能量，这样综合起来你还是很难瘦下来，除非你跑完步之后能够控制住你自己。
减脂就像加减法一样简单，加就是你吃进去的能量，而减则是你消耗掉的能量。这两项综合起来如果是负数，那么你就可以瘦下来。
简单地说就是消耗的比你吃进去的多，所以你就瘦下来了，原理其实是非常简单的，就是能量差值而已。
第三点，不要三天打鱼两天晒网。跑步必须是要经常进行的，很多人跑一次步就觉得自己瘦下来好几斤，但是单纯跑步一次真的很难瘦下来多少。
因为我们的身体中脂肪的能量是非常多的，你每天都在摄入大量的能量，如果消耗不到位就会长胖，而每天坚持一定的运动就是增加消耗脂肪速度的重要方式。
很多人说自己爱运动，但是却从来不去参与到运动中来，而那些天天坚持运动的人，基本不会担心自己瘦不下来。
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