『稼苏青汁』冬季便秘“小高峰”，肠道“堵车”怎么办？

说到便秘，对于很多人来说，都是很常见的事情。但有些人感觉，貌似冬季更容易引发便秘！便秘变得更加严重！

平时上班经常久坐，周末再来躺一下，光长肉肉不说，还会使肠道蠕动变慢，增加了便秘的可能性。

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为何冬季便秘多发？

1、冬季人们大多待在室内，活动量较少，这就会减弱肠道的蠕动功能，引起便秘。

2、冬季气候干燥，人体内也会相对干燥，若喝水较少，就会令身体处于脱水状态，造成身体水分不足，从而导致大便干硬，引发便秘。

3、冬季天气寒冷，很多人习惯忍着便意，不想从温暖的房间去寒冷的卫生间。时间久了，也会造成便秘。

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便秘有哪些危害呢？

【慢性便秘的危害】一

——影响生活质量。

便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。

【慢性便秘的危害】二

——肠道受累。

肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠问题。

【慢性便秘的危害】三

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——诱发其他不适。

由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题。很多便秘的人都有用力排便的习惯，但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的，因为排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

预防便秘，从日常做起

了解了便秘的危害，定义和原因后，那么预防，就要从我们的日常生活吃、喝、拉、撒、睡、情动七个方面做起。

1 吃：对于预防便秘很重要。

不偏食，多吃各种蔬菜，小米粗粮。少吃辛辣刺激食物。比如我们常吃些燕麦粥，玉米等含纤维素高的食物，多吃芹菜，木耳，萝卜等润肠通便的蔬菜。建议大家在两餐中间，吃一些雪梨、火龙果等水果。另外可以做一点药膳食疗。老年人大部分因气血虚引起排便困难，可以煲一点黄芪粥，山药粥等，对我们预防便秘很有效。

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2 喝：要喝温开水，每天要喝至少1500-2000ml水。

教大家一个小妙招，每天早晨起床后，空腹顿服一杯200ml温开水，早上是大肠经当令，这个时候喝水有助于我们排便。

3 拉：每天早上6点-7点练习排便。

因为辰时大肠经当令，并且要养成良好的排便习惯，不看手机报纸。

4 撒：关注自己的解小便情况。

出现小便不利，如：男性前列腺炎，女性尿道炎，要积极治疗，避免炎症波及直肠引起便秘。

5 睡：每晚11点—3点肝经。

胆经旺盛，一定要有高质量的睡眠，好的睡眠有助于肠道恢复，补充阳气，为第二天肠道运化奠定基础，有效预防便秘。

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6 情： 胃肠道是情绪器官，情绪不好，气机郁滞-大肠传道失调-引起便秘，情绪对胃肠道有很重要的影响。所以我们要保持积极向上的情绪和心态。

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7 动：运动可以促进肠道蠕动，促进排便，老年人建议散步，慢跑，或早晚顺时针按摩脐部，做提肛运动，都有助于预防便秘。

8:大麦若叶青汁

青汁富含膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠的正常蠕动，增加粪便体积，利于排便，减少体内毒素

选用100%有机农场20-30公分新鲜嫩苗，德国先进低温强气流破壁500目，不仅满含膳食纤维，而且是全营养素保留！

『稼苏青汁』冬季便秘“小高峰”，肠道“堵车”怎么办？

很多人都是外表光鲜亮丽，

白天麻辣烫晚上火锅的，

高高兴兴吃辣，悄咪咪的便秘。

便便排不出，憋得难受，

情绪方面受到了严重损毁，

还不停“蹂躏”我们本来拥有的健康。