重启减肥计划第三天：2022年3月14日  星期一(晴)

春节过后，一路飙升的体重让我烦不胜烦，于是我制定了精密的减肥计划，并与2月27号开始执行。

我制定的减肥计划，是以控制饮食以及强度锻炼为主，而接种新冠疫苗后一星期，不仅不能强度锻炼，还必须加强营养。所以在3月4日我打了新冠疫苗加强针后，减肥计划在实行五天，并初见成效后暂时搁浅。

一周过去后，我在3月12日星期六，重启了减肥计划。

那天早晨我重新量了一下体重，60kg，在上个月27号减肥前一天，我量的体重是61.20公斤，2月27号~3月5号，五天时间我成功减重两斤九两，也就是说最近一星期，反弹了七两左右，还好，总算没有前功尽弃，在可以接受的范围之内。

这次重启减肥计划，总结了我上一次减肥五天的经验，我依然坚持饮食锻炼两不误的方针，而且重新加了两项运动：每天早晚爬行十分钟，健身球十分钟。

我依然一天吃两顿，早餐是减肥食谱，清淡为主，而且自己一顿最多只能吃两个菜，再另外为爱人做的两个菜，我忍着一口都没有吃。

就这样坚持了两天，把我累的够呛，好在经过两天的努力，成功减重了一斤一两，离目标又近了一步。

可能是因为习惯了，现在中午不吃饭已经不那么饿了，不过总觉得浑身没力气，晚歺比以前提前了一小时，每晚6:00准时开饭。

因为白天的运动量有点大，晚上我用黑木耳和薏仁炖的骨头汤，毕竟只吃两餐饭，营养一定要跟上来，可不能因为减肥把身体拖垮了。

因为下午一直在忙着做生意，倒走和爬行锻炼被我拖到了晚上，半个小时下来，我浑身都被汗淋湿了。

减肥确实很磨练人的意志的，好几次我都觉得坚持不下去了，但我知道一定要有持之以恒的耐力，所以我准备继续坚持写减肥日记，当然要改成两天写一次，毕竟天天写，也没有什么好写的。

减肥锻炼总共加起来七天了，已经成功减了四斤左右了，看来到这个月底，减到110斤以内不是梦。

我总结了一下，能够减下来，应该主要是锻炼的功效，因为之前打加强针之后，停止了锻炼，但饮食上还是有所控制的，可那一个星期反而反弹的二两，所以接下来的日子，我要一天一天加大运动量。

我相信，坚持就是胜利！