学着和“情绪”做朋友

  有时候，突然心里会特别的烦躁，莫名其妙的烦躁，焦虑。会想到伤心的过往，看不到希望的明天。好难受，好抑郁。好想发火，发泄一下心里的压抑。

  我想，这是不是就是所谓的莫名其妙的情绪。抑郁症的人是经常遇见这种情绪的。而这样的情绪总是最难管理的。如果此时有人会在你身边聒噪，啰嗦，真的很想发火。也许别人一句不经意的话也会触动你，让自己想骂人。这时候情绪的扩张力总是很大。

    但是情绪这种东西。它既然来了，自然要呆一会儿才会走。它就如老朋友，偶尔的路过和你打过招呼，再和你聊聊天。然后才会主动离去。

学着和“情绪”做朋友

  每次遇到这种情况，我总是要叹好几口气，然后会在心里不断劝解自己。要平静下来，越烦也就会越来越烦，千万不要发脾气……。但是这种劝解还是很累的，我承认对自己还是有用。但是却要耗费意志力来控制。

  慢慢的有点经验了。情绪来时，还是要臣服于它，抵抗效果不大，还太消耗精力。向它弯腰低头，去体会它。想听音乐就听音乐。想打游戏就打游戏。但是一般这个时候什么都做不了。那就不做吧。坐下来，安静的等待它过去。你若顺着它，它反而还不会刻意的爆发。

    很快的它还是又走了。今晚我突然又有了这样的情绪。当我感觉它已经走的时候。我看时间，它来了二十分钟。以前每次这个时候，我都觉得自己要控制不住了，要爆炸了。现在慢慢的也学会和它好好相处，握手言和了。你来我不怕，你走我不送。

    管理情绪也是慢慢锻炼出来的。没有任何一种能力是天生的。总之，我已经不那么怕你了。