有些朋友以为便秘是拉肚子，这样的理解是错误的，便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。排便排毒需要规律性。
症状
患者排便次数少，每周的排便次数还不到3次，有更严重的甚至2～4周才排便一次。还有一个症状是排便困难，排便时间超过30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。
有类似症状你就要注意了
便秘危害多
1影响仪表
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。而且毒素的聚集会引起口臭和体臭等身体异味。
2导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3影响饮食
便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
4神经衰弱
便秘患者有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
5生理周期
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，会引发痛经。
6性欲减退
长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
7并发疾病
便秘患者可能并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，肩凝症等。此外，可能诱发大肠癌、乳腺癌。
8发生猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘时会使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
缓解便秘
1.坚持锻炼
调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2.培养良好的排便习惯
建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，可酝酿，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3.合理饮食
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。食用量：建议每天吃200~300克，差不多是一个小的火龙果。
4.良好作息
一天的工作生活之后，肠道也需要休息。便秘患者应注意，睡觉的时间应与晚餐间隔2个小时以上，给肠道留出处理晚餐食物的时间。晚上12点前入睡，睡眠6-8个小时是最理想的。充分的休息对消除疲劳，维护肠道功能具有重大作用。
5.其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
有效预防：坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
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