治疗肋骨外翻之改善胸椎活动度的一个训练。主要是以下三个动作。
第一个动作是跪姿脚面挨地，屁股坐在脚后跟上，屈肘，肘部紧贴双膝，这时两个大臂用力向下顶地面，感觉背部肩胛骨紧贴肋骨没有凹陷，然后，将一侧手放在背部（别太上也别太下），头部保持中立位，同时吸气，感觉身体延展开，呼气，向抬手的一侧尽力旋转，在旋转同时，头部自然跟随躯干动，感觉背部肌肉，腹内外斜肌的一个拉伸。
第二个动作是侧卧位，双手抱头，屈髋屈膝90度，双膝之间夹一个瑜伽砖，同时用手从腰部探过去看腰部是否保持在中立位有没有塌陷下去，然后吸气延展，呼气将上侧手臂向上打开，同时治疗师应在患者背后，一手固定患者骨盆，一手给予患者手臂轻轻的一个推力，帮助患者更好的打开，更好的改善患者胸椎活动度。
第三个动作是靠墙站立位，双腿微屈，臀部贴紧墙面，腰背挺直保持正常生理曲度向下，一侧手摸对侧小腿同时肘部和同侧膝有一个对抗，吸气延展，呼气对侧手伸直尽可能向上打开，在过程中要保持姿势不要变形（塌腰），对于改善胸椎活动度也是可以进行的。
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本文标题：赵也越（8.17）
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