小雪
农历二十四节气的第二十个节气，冬季的第二个节气。
每年11月21日-23日视太阳到达黄经240°时为小雪。
雪是寒冷天气的标志物，“小雪”，听其名字，就感觉到片片小雪花扑面而来，俨然一派冬季的景象。
“小雪”是寒潮和强冷空气活动频繁的节气，由于气温下降但没有过分寒冷，降水便以小雪的形式呈现。
小雪有三候：一候虹藏不见；二候天气上升；三候闭塞成冬。
【初雪带寒风】
小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
进入小雪节气后，不一定下雪，但气温会越来越低。
温度降到了可以下雪的程度，由于地表温度还不够低，就算降了，雪量也会很小，甚至没有。
黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致，虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。
而我国北方已进入寒冰封冻季节，南方除了岭南地区和沿海地区，其他城市都开始进入冬季，出现“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的初冬景象。
【小雪养生小妙招】
小雪节气天气愈发寒冷，想要健康且温暖地度过，养生很重要。
1.精神
小雪节气，天气时常阴冷晦暗，日照相对减少，人们的心情也会受其影响，容易忧郁思虑，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。
现代医学研究发现，与抑郁相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关，春夏季最强，秋冬季节最弱。
当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
大家注意调节自己的心态，保持乐观的情绪、愉快的心情。
在天气晴好时，还可经常到室外晒晒太阳，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
2.防病
“小雪”节气后天气愈加冷，开始进入感冒的高发季节。
建议：除了合理增减衣物外，大家要多饮水、注重饮食、坚持耐寒锻炼等。
在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
初冬季节，心血管疾病的发病人群占全年发病人群的比例为69.5%以上，其中以60岁以上老年人为主。
心血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心血管疾病的发作和复发。
建议：患者心态要平稳，情绪激动是心血管病的大忌。
天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
还要适当地运动，防止血流缓慢、血脂升高。
3.起居
冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。
晚上在9点-11点时间段入睡，睡前用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，提高我们机体的御寒能力，也利于阳气潜藏。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季。
由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
4.饮食
小雪之后，天渐寒冷，宜吃温补性食物和益肾食品。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。
在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。
常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力也大有裨益。
益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
另一方面，人们避寒就温，食用温热食物增多，使得体内热气蕴结，易发为内火。
因此，在吃热乎乎食物防寒的时候，应尽量少吃过于麻辣的食物。
或者搭配一些性平或偏寒凉的蔬果食用，如萝卜、胡萝卜、白菜、蘑菇、豆腐、马蹄等。
为了在漫长的冬季中有足够的菜、肉食用，古代先人们将各类蔬菜（主要是白菜、萝卜）或者肉食腌制或者风干，尽可能地延长它们的存储时间。
小雪前后的食俗，大约也都和过冬有关。
腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，等到春节时正好享受美食。
吃刨汤
小雪前后，土家族又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动。
把刚刚宰杀的新鲜猪肉，按照土家族传统的烹饪方式做成“刨汤”，用来款待亲朋好友，非常的热闹。
【小雪·节气灸】
小雪节气天气冷，人们的活动逐渐减少，既要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害；又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞。
因此小雪时节的养生重点是“养肾防寒，调畅气机”，艾灸要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。
肾俞
艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。
关元
持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，补气血。
阳池
艾灸阳池穴能调动整个三焦经的气血，增强人体内的阳气，促进体内气血的流通。
更多的阳气输送到四肢的末端，手脚自然暖和起来。
足三里
年老体虚者艾灸足三里穴，能促进气血运行、温中散寒，并能健脾补胃、增强正气，从而达到防病强身、延年益寿的作用。
太冲
太冲是肝经的原穴，主要功效是疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇惊宁神。
艾灸太冲穴，就像蚯蚓给小草松土一样，能使脏腑之气舒畅，预防或缓解焦虑、忧郁等情绪。
涌泉
艾灸涌泉穴可温阳益气、通络活血、去除下肢寒气。
温和灸，每穴灸10-15分钟，在节气当天及前后三天连续艾灸，效果更佳。
【贴心ai管家嘱咐您】：健康生活“养”出来！
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