据说，人的情绪一旦失控以后，智商等同于一个三岁小孩。我不知道此话的科学性，反正，一个被愤怒填满的人，形同野夫莽汉，怒气在瞬间爆炸，完全不受理智牵制，反而由欲望支配…想想都觉得可怕。
我们也常说，冲动是魔鬼。所以说，讲一讲:用RAIN法来应对大脑的"冲动″。可别让大脑"被杏仁核挟持了″。
愤怒其突是大脑为了保护自己而开启的一种＇紧急模式＇。这个＇杏仁核＇是这方面的＇罪魁祸首＇。杏仁核一旦受到来自外部的过度刺激，就会挟持大脑开始失控。这种情况被称为"杏仁核挟持″。而这就是导致愤怒的真实原因。杏仁核失控后会分泌肾上腺素。而肾上腺素会抑制大脑的思考活动。让人失去理智。
由于愤怒是一时的情绪，导致发怒的原因也很复杂。所以目前在临床上，很难治疗愤怒情绪。虽然最近有一种以认知疗法为基础的`愤怒管理′研究计划备受瞩目，但说实话其效果甚微。
处理情绪的正念方法叫RAIN法有四种:
1.意识到愤怒情绪的产生。
2.接受自己生气了这个事实。
3.观察自己生气时身体有何反应。
4.不要把愤怒情绪和自身混为一谈，与愤怒情绪保持距离。
也就是说，首先要学会接受自己已经生气了的事实。然后将注意力放在身体的变化上，也可以像之前做的那样把注意力放在呼吸上。之前说过，呼吸是避免意识飘离当下的锚。
先讲一个登山的故事:
一般来说，越重视登山的人。越容易只顾盯着山顶。这样做是不是过于关注目标了呢？这种一定要竭尽全力完成某件事的情况，被称为`目标导向＇。登山时候也要注意欣赏周围的风景。别忘了脚边那些花花草草呀！过度的`目标导向′会让你的生活状态过于紧绷，这样一来就很容易滋生愤怒情绪。
所以说，越是重视目标的人，越要对`愤怒＇保持警惕。一个人一旦有强烈的目标感和任务感。就容易过分在意目标的达成而忽视了做这份职业的本质和初衷。反而背道而弛，走向反面。
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