之所以“脾气不好”，是因为你没有动用自己的情绪管理能力。
把贾老师第四章的这句话抄写下来，觉得特别像一句话：你减肥不成功，是因为你不想减。你说买了书没读，是因为你不想读。可能很多人会觉得，好极端啊，我们的内心是真想去做的，可就是行动没跟上，那就继续用贾老师的问句来进行，这件事（无论读书还是瘦身）如果做到了，你会从中获得什么，是你真正想要的吗？如果没有做到，你觉得你会失去什么，或是因为没成内心会有什么样的恐惧？如果不触及内心真正价值所在，行动力跟不上就是人之常情了——若不是生活所迫，谁愿意弄得自己一身才华。
开篇有点扯远，顺着内心戏走了一段哈。回到今天阅读的《活得明白》第四章——脾气，跟着贾老师的笔触看一个说自己脾气不好的人前来咨询的案例。偏偏脾气不好的人还碰到了贾老师百年不遇的咨询迟到，这个窘态居然也能成为贾老师的入口，最后成了咨询入口，再次赞赏贾老师一万遍。这里咨询师的几个问题特别关键：脾气不好很常见，你在所有人面前，脾气都不好吗？这个切入点把脾气一刀切开，话题就顺着两个方向展开。当咨询师继续引导，问同一件事的不同主角，他会如何应对，来访者给了不同的回答，他的转变是因为他很清楚，在谁面前应该克制，在谁面前可以发作。同一件事情他的脾气表现就有大不同，咨询师明确指出：你拥有非常好的情绪管理能力，只是在不同的人面前，你会判断是否需要使用这个能力而已。
书看到这里的时候，我都想到了《关键对话》，贾老师和来访者的问答就是一场关键对话，咨询师没有问对方，你怎么会脾气不好，为什么不能控制，而是问对所有人都这样吗，并且设定情景，发现脾气好的时候是面对什么样的人，引出情绪管理这个能力，水到渠成，浑然天成。
接下来的解决问题过程也是让人叹服，咨询师让来访者把自己使用情绪管理能力的对象罗列，反之也写出来，并且运用度量式问题——如果脾气好是100分，不好是-100，其他就是在0到这两个数中间评分，当一张情绪分值表清晰的罗列出来的时候，咨询师的专业度已经征服了来访者。随后咨询师运用技能的可迁移，让来访者尝试转换角色思考，当脾气爆发时候想象对方是自己脾气好的时候面对的人物，尝试去理解包容甚至是容忍，模拟练习的过程，也是来访者自我发现的过程。
通过这个案例的学习，教练技术的几个核心也能凸显，不问为什么，每个人都是ok的，几种提问的方法等等，整个过程就像今天早晨淅淅沥沥的春雨，润物细无声。
推己及人，换位思考，从过程看技术，时不时还有一些代入感，只要下图中左边一栏不是空的，都是一个可以管理自己情绪的人，其实谁还没有点小脾气。。。。
自己来填表写完又看了一遍，个人觉得其实没有什么脾气不好，有的只是自己当下不想控制的情绪，不控制一是因为自己知道发了脾气以后没有什么严重的后果，二是当下此刻最重要的感觉是想让自己爽。
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