1、对照今天的读书内容，反观自己，看看自己是哪一个类型？未来怎么去做？通过今天的读书内容，我觉得自己多数情况都是挑剔型父母和养育型父母，觉得自己想的更全面，滤事更周到，自从学习以后，我也有所觉察，能够带着欣赏和肯定的眼光去看别人，去看到别人的优点，也感觉的自己的局限性，今天的读书内容让我看到了背后的底层逻辑和发展方向，我也更明白了自己，我也在心里对自己说，“好了，宝贝，我知道你已经决定了未来的日子里，带着觉察的去生活，去调整自己，时刻在三赢的前提下做事，加油！”
2、记录每日三善。
对送洗衣机的师傅送上真心的夸赞，
给同事和领导提供合理的建议
面带微笑，世界因我而更加美好！
3、拍照并自夸。
平静，温柔，喜悦
4、记录几条发自内心感恩的人事物。
感恩送货的师傅帮忙把旧家电抬下去
感恩邻居杜叔热心帮忙
感恩玉喜美女的帮忙
感恩儿子让我看到了担当
感恩老妈向我要眼贴，给我尽孝的机会
感恩彦芳早上喊我起床
感恩我的身体支持我上班做事
5、镜子练习：看着镜子里自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”体会自己的感受并分享。
我就是喜欢这个个子不高，脾气有点大，说话有点硬的小燕子！这就是我，完整的我！我爱自己任何时候的任何样子！
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