听了张慧老师的《情绪焦虑管理课》的第五讲《应对焦虑的“故事思维”》后，感觉非常好的一节课。ABC法则是艾利斯理论，非常适用我们每个人，当我们焦虑的时候，事实A不可以改变，但可以改变认知模式B，改变信念，就会改变情绪C。
今天的故事思维更好，故事思维就是内心的场景，所有的思考和行动，都来源于这个故事思维。当我们因某一个故事思维焦虑的时候，就要切换成另一个故事思维了，当然了，我们的内心要有足够多的故事思维，且故事思维要有正能量、积极性。
演员思维，就是要把自己的每一个角色演好，不管你喜不喜欢。演员思维应把自己放在生命的一条长线上，自己所发生的每件事、每次焦虑，都是这条长线的一个点，这个点比起这条长线，太微不足道了。我们应该用从容的心态去接纳每个事实、每次焦虑，可以让它呆一会，焦虑自然会过去的。
导演思维是更上一层的力量，它是一种上帝视角，但也是你人生的设计者与改创者。就是你想要过什么样的生活，然后把这样的生活活出来即可。也就是说，你的生活与你的未来，是可以设计的，可以改变的，就看你怎样去导演了。这个法则，也叫意像法则。自我意像，是马尔茨提出来的。你可以先树立一个自我意像，这个自我意像就会在生活中展示出来，非常管用。
非常棒的一节课，学习了。
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