意志力，专注力，目标导向

个人认为，意志力，专注力和目标导向是相互依托的关系，他们相互支撑，相互作用。而这三点都需要刻意练习。

什么是意志力呢？

我们拿出著名的“棉花糖实验”来做说明。

斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行了一次有关自制力的一系列心理学经典实验。在这些实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。

也就是说，自制力越强的人意志力也越强，意志力越强的人越可能成为有坚定的目标导向的人。

专注力又和目标导向有何关系呢？

事实上，目标感越强的人越可能训练出较强的专注力。这就像放大镜对光的聚焦，只要目标够集中，专注力就会变的很强。

最后再来看看专注力和意志力的关系。意志力包含自控能力，而较强的专注力需要良好的自控力来排除内在和外在的干扰，比如内在的一些自动思维干扰，外在的电子产品干扰。

既然意志力、专注力和目标导向是相互作用的，我个人认为他们是可以同时进行刻意练习的。这三个方面的刻意练习我也正在进行。比如通过隔日禁食来训练意志力，通过每天固定三个小时的阅读写作来训练专注力，通过每个月对这两项能力的目标来训练目标导向。只要是技能，就一定可以通过训练习得。不着急，慢慢走，先翻过眼前的这座山。