昨天有一个减肥的小伙伴给我留言如下：
其中她谈到：目前已经有半个月不掉秤了，但身体比以前越来越好，肚子基本上没了，胳膊腿也细了，头也不晕了，每天都神清气爽，就是没有掉秤有点着急......
关于掉秤，你要有一个完整的认知。如果一味地掉秤，一天一斤，你如果有120斤，那么，你120天以后就不是不见了吗？
重量只是你减肥中的一个指标，单纯追求这个指标你会让自己无路可走。
你的身体在改变，肚子基本都快没了，胳膊腿细了，已经说明有很大的改观，这个进步已经很明显了。
越到这个时候，你越要关注你的体脂率、肌肉等数据。体脂率在下降，肌肉在提升，这才是真的走向正确的减肥之路。
接下来你应该告诉我，我的腹部不仅平了，用手掐一掐腰部，脂肪更薄了，胳膊腿变结实，臀部变翘了，脂肪率更低了，腰臀比降低了。
这些才是说明你的身体肌肉在长，肥肉在减少。重量这个时候不是很重要了。
要知道，你轻了不代表你减肥成功，这只是开始，如果你不增加肌肉，肥肉还会来。不断地给身体增加肌肉，增加肌肉就是增加消耗，增加肌肉就是增加美感，增加肌肉就是让自己更健康。
增加肌肉，降掉脂肪的策略：
1、设计每日合理的热量摄入总量。
2、提高蛋白质在热量摄入中的比例，减低碳水化合物的比例，保持充足的好油脂的摄入。
3、力量训练必须有，再加上跑步等有氧运动。力量训练要不断地进行调整，让自己的身体一直处在不适应的状态，才会让身体进一步改善。
4、给自己长一点时间，别急，别急，别急...急也会胖...
不会减肥的人就看重量，会减肥的人看肌肉！为什么你要重复减肥，是你每次把自己的重量弄下来了就以为你成功了，这个是不对的，你只走到了半道上，在你体重在逐步下降的时候，你需要积极地参与到力量训练中。
有人会说，你什么时候才能完工，我说，你活着就不要让它完工，和吃饭睡觉一样，一直这样，你会比同龄人多出很多的收获，并且不是钱能够买来的。
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