L：卢老师
A：学员
09:11
A：老师我感觉我的头脑中有声音在吵架，一个去做吧，一个根本做不到，不断在打架
L：是的，头脑是个工具，头脑不是你的主人。
可以通过训练一些方法，让你的头脑去止息下来。让你的头脑不再发出一大堆的声音了。这可能得在你的功力非常高的时候。
功力非常高的时候，你的头脑完全窒息了，你进入了一种境界，在这个境界里面.没有任何的声音你觉得很爽讲入禅定了。
第2种，你的头脑没练好。它经常给你打小报告，讲各种各样差的事情。这个时候，你要做的是从你的头脑里抽离出来。你和你的头脑产生距离。
A：但是我就是觉得我那个担心是对的，
L：对……你那个担心是对的，所以你就陷在痛苦里面。
如果你的头脑自己能解决到这个问题，他就不会。在头脑里天天吵。你就是那个瞎子星球上的其中的一个瞎子，他们都觉得这样是对的。你反复的会去论证他是对的。
所以对不对并不重要，这个小范围的这个事情会不会发生并不重要。最重要的是你的状态。
人生当中都有问题，但我们把聚焦聚.焦在，并不是问题不给发生，而是我们能够。把自己调整成怎样的一种状态？这个最重要。
所以如果一种害怕的事情会发生。如果是会发生，如果失败会发生，如果被人取笑你会发生。你要问自己的是不是避免这个事情的发生？
而是我怎样换一个角度。把自己调整成一种状态，而是有能力面对我的可能性！这个就是你来上课的目的。
否则我们就围绕你这个小范围的事件，到底概率会是多少会发生？那你你永远都会被困在你的念头里面的。
L：其实我们每个人100%的最大概率都会发生的是什么？
A：死
你想到这件事情你不淡定吗？
我们的头脑有一种功能，它会让我们聚焦在那种很细的事情上。未来的那些细节上，他反复的会绕进去。他反复的会思考，会绕进去。
比如他喜不喜欢我呀？会不会离婚呀？如果我们离婚了，怎么分家产呀？孩子到底归谁呀？归你？还是归我？
他会整天在思索中萦绕。
这里是因为，你的头脑他本来就是负向导向的。它会聚焦在上面反复的运转。运转出了一种可能性。
他围绕着这种可能性，再展开再思考，再产生一堆其他的可能性。然后围绕这些可能性。
他要去预防他。预防他以后遇到问题。他要解决这些问题。
所以，当你自己一安定下来，头脑就像炸锅一样，一直在那开会。
在那探讨人生的各种各样的事情。
这就是我们为什么要去做静心。静心是把我们的中心.从我们的脑区.从我们的头部开始转移。不要让她成天在那里活跃。
其实就和你的手机一样，你用多了以后它就会发烫，发烫以后它就会越用越慢。最后你会卡死在那里。
所以你得知道，这个不是去解决这个问题的事情。而是去解决你脑袋的问题。
就是能够让你的头脑和你，产生一个空间，一个空隙，一个间距，我们把它叫做觉知！
因为觉知会给你提供第1道保护。
现在显而易见，大家还没有这个觉知。
A：和老公相处有强烈的愤怒。就像一只愤怒的小鸟一样。大动干戈的那种。从有了小孩以后和老公相处，两个人的观念为了一些生活上的事情。观点的不一致。
L：当我们想要去控制那个结果的时候。各种各样的问题就会产生。
愤怒的意义就是给我一种力量，让我去改变无法改变的这样一个事实。
为什么会有那么大的一个愤怒呢？
那是你的智慧不够。说又说不清楚，改又改不了。只好发脾气给他看，你想要去控制这个结果，想要控制他们，你越想控制他们的这种结果，你越控制他们越不听。这就是你的现状。
我们的很多情绪能量卡在我们的身体里面。
藏在身体情绪里面。会反复的去耗费我们心里的能量。需要把它给清理掉。清理掉以后头脑会觉得安静。
你们根本没有体会到过，头脑会静一静。
A：色是什么意思？
L：眼耳鼻舌身，所观注到的这个世界，看到的，听到的，闻到的，尝到的，感觉到的，有型有相的所有一切。全叫做色。
色不异空，空不异色，就是有形的，有相的这个世界，和那个空没有什么区别。这个色是指的一个物质的世界的意思。
进入讲课
16:57
那我们上午讲了，眼耳鼻舌身意这6根去接收外在这个世界，我们产生了各种各样的情绪。
色受想行识产生了五蕴，产生了感受。
产生了这种观念.想法。产生的想要去做一些什么的这种动力。
那么这些所有的驱动力，对我们内在的驱动力。
然后在我们身体里的硬件是什么？他大部分是通过我们的神经，脑神经和身体的神经来展现的。
所以我们的头脑里面，头脑是很有意思的一个工具。
它特别的古怪，特别的奇怪。
它是偏向负面的，对不对？
我们把它比作一辆汽车，汽车底下有三个踏板。离合，刹车，油门对不对？
头脑这辆汽车，它装了三个塔板，油门，油门，油门，你踩哪一个他都往下跑。
会不会失忆啊？他咔就往前跑，然后再换一个。
婚姻的也不行，他继续跑。
头脑它永不止息。
然后我们在头脑里的这种记忆。他是怎么记住的呢？
头脑的记忆它是分布式的，集中的。
什么叫做集中的？
就像你一个记忆存在你的硬盘里。你每一次回放的时候发现，大家一起过生日，拍个小视频放在电脑里，每次回放出来，它都是一样的。
但是头脑不行，头脑分布式记忆它是什么呢？
它的记忆都是存在哪里呢？
那些神经印记，那些创伤，那些期待它都存在哪里呢？
不是一个集中放在大脑的某个区域，它是整套神经系统。大家一起来，一起来合成的。
比如说你们现在闭上眼睛，可以想象看到你的父亲或者母亲的某一个，看得清楚吧？
有的看得清.有的看不清？
你仔细回忆一下，昨天晚上吃的晚饭，那桌子菜看得清楚吗？
有的看得清，有的看不清是吧？如果看得清，你仔细看看那个桌子，那个盘子.筷子是怎么摆的？在哪个位置是怎么放的？看到了吗？
这个时候的一些细节.你就好好的看一看，很多是没有发生过的，就是你去回忆的时候，无论你回忆了你的母亲还是回忆那一桌子菜，还是回忆当时那个谁？怎么对待你的那个回忆，你要记住，它是一种创造，它不是完全的事实。
比如说当我说苹果，你现在想象。你想象到了的啥呀？
A：红的，圆的，甜的，大的硬的。
L：所以当你调取出来一个关键词的时候。你的脑神经它会往里面推送东西。最后合成一个画面。
就像是一个水墨的电影。
随着音乐的变化，在喷泉的水当中组成的一个画面。
就像是一群飞鸟，当你想到一件事情的时候，就像是一群飞鸟，形成了一个图像，过一会你再想其他的事情。那些飞鸟就散了，再组成一个新的图像。
那不是固定的.写在这个地方，你一撞这个图像就不见了。
我们的头脑是现编造的。
但是参与的这些神经元，他都有相应的功能。
也就是你要回忆起一个事情，要给一个事件命名意义，它需要大量的神经同时来补充。
就像张艺谋的印象西湖，印像丽江那样，一个大型的，人山人海的晚会，他们组成的各种各样的造型，摆出各种各样的阵型，一会要组成图，一会要散开，一会再换一个图面。
神经元就类似于这个样子。
那么知道这一个有什么重要的意义呢？
那就是我们对我们所记住的东西。或者讲，我们对我们所感知到的事件的意义。
其实也是头脑在那合成的。
它不是一个固定不变的。
因此，记忆所给我们带来的这些作用它是可以改的。这个是神经元模拟。
还有一个是我们大脑有一个很好的功能。他叫镜像神经元。
镜像神经元是什么意思呢？
就是当年的那个科学家，在研究猴子时发现，有的猴子给他东西吃，但是边上看的猴子呢，也在流口水。
就像是我现在吃一个很酸很酸的橘子，你在一边看，也会有感觉。你又没吃橘子，你为什么酸到了呢？
所以你的味觉它也是一种虚拟。
那他怎么样虚拟了呢？
你的镜像神经元在你的头脑里模拟。
讲过6识，你的神经元，不是通过你的大脑在里面合成的对不对？就像把你镜子里面的那个图案光线合成以后，再塞到镜子里面去。
因此镜像神经元它本质上可以让你去模拟那种未曾经历过的。
但是别人告诉你，你就能体验到。镜像神经元有这个作用。
因此好消息是什么呢？
好消息是，我们可以通过模仿，可以通过不真实的去经历这个事件，在我们的神经里重复形成一套它的记忆。
说这个东西怎么用呢？
比如说有些运动员他要去比赛.比赛的时候，他会不会紧张呢？
他在那个地方去模拟，想象他开始要跑步了，然后开始起跑，开始冲刺，到达目的地，反复的在那里模拟。
他的神经系统里面就熟悉了。
他经常比赛，比赛，大量的虚拟经验积累。
然后他上了比赛现场以后，他的表现就会非常好。
因为你的头脑的神经记忆，它根本不区分是事实，还是未曾发生过的。
就跟你头脑想的这些可怕的事情它没有发生过，但你只要想他，就在头脑里发生。
也就是不需要去发生这个事实，只要你想到它，就在你的头脑里发生，它是这个意思。
因此本质上我们可以让我们的神经系统重新去经历，然后改写掉之前的神经系统，这就是治疗的核心。
因此比如说从小受到暴力。那怎么去治疗它呢？
我们通过时间线.让它想象带着一种新的资源，带着状态重新经历。让他重新经历完了以后，在他的神经印记里就会发生变化。因此神经印记就会产生新的回路。
所以意义是一种合成的东西。不需要去重新经历这个事情本身。是用心的方式去经历它。
举例，比如说，有一个人他很讨厌自己，觉得自己没有自信，很自卑，所以让他设置一个场景，设置一种无条件的接纳。他被接纳了。过去的事件没法改变，但是在新的这个经历里面，她和她的搭档，可以无条件的去接纳他。他的整套的神经系统会因此体验到它是足够好的。
他是可以被接纳的。
哪怕他这个同学.只是他的一个临时同学而已。他的父母对他是否接纳这并不重要。
重要的是，让他有一个环境重新被接纳一次。而且是诚心诚意的。
愿意完全被待见的那样一次。
它就可以产生新的信念的和体验。差不多就是这个意思。所以这是好消息。
人不必经历事实，就会获得和事实无法分别的.同等体验经历结果。
你们经常会做梦吧？梦境的时候，是不是事情没有真正发生？当你们醒时，是不是觉得这件事情100%是真的？
L：你们在梦里经常会有怎样的经历啊？
A：紧张，杀人，飞起来。
L：头脑它其实没办法区分真实和虚拟，对它而言，都是同一套神经系统。都是同一套的体验。
它去看这个世界的事实体验的时候，也是靠这套体验。
它想象做梦的时候.也是靠系统体验。本质上就这一套在工作。
所以，你只要去让你的神经记忆重新经历的话，它的意义就会改。
所以真实的体验.也是一种虚拟
L：现在你们怎么理解这句话？
A：真实的也可以被改写。
L：真实的体验为什么是一种虚拟？
A：他只存在在，你的头脑里。
我们很多人记得小时候父母对我们的不好.对我们的暴力呀，指责呀，但还有很多好的事情，头脑都把它给删掉了。
因为我们的头脑天然就是负向的。
我们的头脑基本上也记不住什么好的事情。
你的爸妈，也不是那种十恶不赦的人是吧？
但是回想的时候.好的记忆好像是很少的，是吧？
你想到他的时候.总是一些不好的事情是吧？
为什么呢？
因为你的头脑.它本身就不是很靠谱。
你所谓的真实的体验，你记住的东西，别人对你的不好也是你的放大。也是一种扭曲。
而且根本没有真实的体验。
我给你举个例子：我衬衫上有几个扣子？没注意过吧，你肯定没有注意过。
因为当我们去观察这个世界的时候，我们都是有选择性的。
你听到什么？没听到什么？你看到什么？你没看到什么？加重了什么？削弱了什么？
所以进入头脑的这些真实的体验，本身就是一种删减.扭曲，一般化。大脑会用这些方法去处理。
也就是我们头脑没有办法同等权重所有的信息
它必须要把一些信息放大，一些信息缩小。这样才方便它从海量的信息当中取出，它认为最重要的信息。
L：我给你再举个例子。比如说同学们都夸你。你真棒，你真棒，你真棒。你真棒，你真傻。哪句进去了？
A：你真傻
L：我前面讲了好几句啊，按照逻辑来讲，起码我说了好几句你真棒才说了一句，你真傻呀。
或者我这么来讲.你真傻，不不不，你真棒.你真棒，你真棒。哪就进去了呀？
A：你真傻
L：我说看起来你真傻，后面不管我说多少你真棒，后面几句进不去了是不是？
A：是的。
L：真实的体验也是一种虚拟，你可以去改变它。
按道理来讲.这两句话，一句是正向的，一句是负向的。他应该是同等权重吗？
但是，我10句都抵不过一句啊。为啥？
因为你的头脑就是这么设置的。对负向的东西极其敏感。
极其的痴迷.你一抓住以后就不放。
30年以后你一回想.都能记住过往，曾经你认为痛的部分。
同时那些好的部分，你反而把它删除了。
所以我们会发现，当我们说：我们的人生肯定是失败的，肯定是糟糕的。肯定是没那么简单的成功，好像很真实。
但是我们少讲一点，那种稍微正向一点的话。其实我内心是退缩状态。
比如我说，看着你很有能力，好像受之有愧。你是不是要骗我呀？
所以你要知道你的头脑，它本身处理信息的时候.就没有绝对的真实。
他已经经过了删减.扭曲.和加工。所以不能相信你的大脑。它已经玩弄了你好久了。
所以10句你真棒，抵不过一句你真傻。你认为前面10句全部作废。
那我们反过来，你真傻，你真傻，你太傻了，就没见过你这么傻的，你真棒。
L：你真棒能起作用吗？
所以你会发现，我们头脑处理信息，他根本是不对的。
因此我们会很小心去留意我们的大脑。
别按照他全自动的代码，他又搞出一堆问题来。
讲脑神经的时候.这里要讲一讲神经递质。
什么是神经递质呢？
就是我们大脑神经和神经之间，分泌一些传递信息的蛋白。那些蛋白是决定了我们的情绪。
比如说，当你们谈恋爱的时候，刚进入爱河的时候，那个时候你的大脑里面会大量的分泌.内啡肽和多巴胺。这两种神奇的神经递质，会让你进入一种甜蜜愉悦的状态。
当你进入那个状态以后，你面前的那个人怎么看都是帅哥。都是美女是吧。浑身的缺点，全部被你删光了。全身的缺点你全都看不见了，全都是你真棒。你真棒，你超级好，然后你就结婚了。结婚了以后，那个荷尔蒙突然变了，回不来了。
然后你觉得这个人，这是我从哪里找来的？当时没看清。
这就是你的神经递质。
比如我们兴奋的时候我们会分泌腺肾上腺素。
因此我们现代人，一方面头脑过度的焦虑，急躁，烦躁，狂躁。
另外一方面，我们大量的进入上瘾状态。
比如说，我们看手机，你每看一次手机，发个信息，看看朋友圈，看看抖音，为什么你会觉得停不下来？
有时候你觉得没什么事干，坐在床上，刷刷刷11点了该睡觉了，好累呀，不行再刷刷刷，12点了还不睡。一直刷到2点了。有这个经历吗？
你也不知道看了些啥，但是他就在看。
你的头脑，你的意识已经发出了指令很无聊，不要再这样了，明天还得上班，身体会搞坏的。但是你的手.就是停不下来。有这种经历吗？
这是因为你，是个神经性的一个程序的原因？
当他刷一次的时候，有个新东西会过来。你的心中就会兴奋一下。就像打游戏一样，打一个怪.就会获得一个奖励一样。这个时候你的头脑就会分泌一点多巴胺，一点小剂量的。再刷一个，他就再分泌一点。再刷一个，他就再分泌一点。
所以他会造成，你不停的上瘾。
当你上瘾了以后就会很麻烦，你的注意力就会稀缺。听东西你就听不动了，学不动了。不知道你们试过吗？
我们当年的时候对什么东西上瘾？对一些电视连续剧啊，电影啊。看着比较长，看完了以后就再追一次。追剧
可是现在呢，几秒钟就得换一换，几秒钟就得换一换。就是你需要多巴胺的那个密度越来越高。
就这么一点点，是谁在吃这些多巴胺呢？你身体的细胞它会上瘾。
有时候我们会对烟上瘾.对酒上瘾，对手机上瘾.它都是一个意思。
所以当我们没有办法了解我们的神经元.神经递质的时候，我们会陷到这种上瘾的状态里面去。
反过来呢，这些做游戏的人，他掌握了让人上瘾的规律。第1个就是，让他获得一点点的刺激。
你比如说打一怪怪，即时奖励你升一个级。获得个金币，当今我们社会里面上班的一个月才发一次钱是吧？你打一个小怪，马上就发钱。刺激你非常快，最主要是，难度不要让它太大。
所以现在流行游戏。都是个傻子玩的。连连看，消消乐。一般都不用超过两个手指，是吧？两个手指就可以玩。为什么呢？上瘾很快。看着很傻，但是你就是会玩的比较开心。
那不是给你玩的，那是给你的整套神经元玩的。
多巴胺，一个，两个，三个，5个。细胞一个一个的在那吃。
所以人都玩傻了。
那神经递质里面还有好多。很神奇的神秘东西。
比如说有一种神经递质它叫dmt，他存在在你的松果体这个地方，就在你的眉心里了。它也叫做精神分子。我们的大脑本身就会释放一点，在哪些场合释放的最多呢？
你们现在基本不是放了，释放出来的都是焦虑吧？
我们在刚出生的时候。或者是垂死的时候。人快死了，回光返照的这一会儿。就会大量的分泌dmt。所以那个时候，有的人就会看到很多，稀奇古怪的东西。
就是频死体验呢就开始了。
就是你的大脑.是不是一部机器啊？加了一堆特殊的燃料。它再运转就会产生新的意识。所以就会进入到不一样的世界里面去。
还有什么方法.可以促进我们的大脑分泌神经递质呢？
比如说冥想呀，全黑的地方，闭关的时候，还有对于某些的音乐节奏。韵律。它都会让我们的大脑去产生一种新的神经递质。
反应让我们的外在，在意识上会有新的神经体验。会到达一种新的境界。
在萨满呢有一种草药，可以让人到达一种新的境界。
在南美洲上吗？可以喝一种水，喝上以后可以通灵啊，祭祀啊。连接天地万物，
本质上
是那种草药，让你的神经递质产生了变化。从而你进入了一种感觉。
我跟大家讲的一个事情是。如果一个分子，一个神经递质。让你的意识状态发生了改变，那请问是什么东西的作用？
有人会讲是药物起的作用对不对？有的人觉得是吃药，吃出幻觉来了是不是？
药产生的迷幻，
这么理解是不对的。神经递质，它是一把钥匙。它本质上没有任何功能。你必须要配同样的锁，它才有功能。
比如说多巴胺，多巴胺为什么能让你愉悦呢？是因为你有多巴胺的受体，你有这把钥匙。你有这把锁。所以这个多巴胺一来，它就会刺激你那个愉悦的开关拼命去按。
所以，本质上不是这些的激素。药物，神经递质，让你快乐.愉悦.兴奋。
而是因为你人体里.有这样的功能，已经设置好了。
所以如果你头脑里某一天你的dmt特别高。你的意识跑到另外一个境界的时候。你突然一下子开悟了，那请问，是药让你开悟的还是。你本质上就能开悟啊。
不然的话，你吃个其它的东西为什么就上不去呢？因为他能打开你的那把锁。
也就是他能打开你隐藏的那个功能。所以本质上来讲，是你的人体就有这样的功能。只不过是那个东西刚好能适合它。
因此毒品为什么是毒品？
能让你上瘾，本质不是毒品让你上瘾。是因为你本质上就有这样的功能。有这种愉悦的功能。
这种愉悦的功能.是你拼命按的这个东西让他上瘾。
所以不同的药物，对不同的生物起到了作用是不一样的。
能让你上瘾的东西让其他的老鼠吃上不一定上瘾。除非这个地方你的脑神经结构是一样的。
所以，一种神经递质能产生作用，是你的身体本身就具备这样的功能。被滥用了以后，你就上瘾了。
比如说水，水对于人来说是不是个好东西？但水也可以使人死亡啊，因为水多了以后新的东西就可以产生了。
那你把东西扔到汽车上他怎么不会中毒呢？。因为它没有这个开关。
所以这个东西有毒，并不是它本身带有毒性。而是你神经的这些受体，受他。
所以这是人的，神经元.神经的受体。
我们的神经系统是一套系统，我们的免疫系统是一套系统，我们的信念系统是一套系统。我们的内分泌系统是一套系统。看上去它是不同的系统，但它所有的系统连在一起，也就是我们的信件系统，会影响我们的神经系统。从而通过神经递质，会影响到内分泌系统。我们的内分泌系统会影响其他的系统。
也就是我们人的身体，神经，心理，内分泌。它是一整套体系，它是完善的体系。
所以通过内在无论是改变疾病呢，改善你身体的状态。
反过来讲，当你经常处在多面这些情绪，信念期待里头。它会影响你的消化系统啊。影响你的分泌系统啊。也是一样的。
所以信念和精神的这套系统和我们神经的，中间的这套传导系统。后面起作用的这样的内分泌系统，消化系统。它也是连接的。
所以身心它是一体的，合一的这么一个结构。
关于神经元呢，我们就先讲讲这些。
44:26问答
第一个学员问答
A：平时看见一个自己喜欢的人，想和他说话，很紧张我该怎么做？
L：想象这个人就在这里，想一下你一个好的状态。
先调整一个好的状态。
想象一下，你现在很平和很放松的和他相处。会怎么和他打交道？多试两次。
A：每次参加身心灵的课程，都会有一个声音出来说，你不要相信他，他是来害你的。我该怎么办
L：那个声音是谁的？是你的.还是其他人的？
A：我感觉不像是我的声音。
L：那是你的潜意识里一个恐惧的声音。明天下午会教你们次感元。教你怎么处理内在的声音。现在你就可以处理一下。
次感元技术原理
你通过一个声音的快慢，换了一个方位，是改变了你的神经元，过往的神经记忆。它的那种排列连接，也就是你通过一种记忆破坏了一种记忆。
L：你的这个声音在你头脑的哪个方位呀？他说他是来害你的。前边后边左边右边。
A：顶上
L：步骤1.你先想想看，把这个声音放在哪个位置？或者是挪在头顶上很远？或者挪在前边.后边.脚底下，挪在哪个位置。你感觉舒服一些？
A：脚底下
L：步骤2你可以想象你手里面有个旋钮。把这个声音调快。调的很快，很快，（他是来害你的）也可以调的很慢很慢，哪种你可以更舒服？感觉一下……
L：步骤3.那我们再来一个倒放键他是来害你的，你可以试着把这几个字反过来。的你害来是他
L：步骤4.你可以试着把它加上一些搞怪的声音，比如说米老鼠，光头强的声音，唐老鸭等等……一些很卡通的声音。然后你把它正过来，倒过去多放几遍。
根据今天我们学的东西。他曾经发生了什么？我们并不关心对不对？带他练了些什么东西？然后他就放松了？
我们不是讲，所有的识是一个合成吗？他自己合成了一下，他就放松了呗。
A：老师，我爷爷是老红军。我爸也有，我姐姐也有，我观察了。
L：那就想象把这个东西发到你爷爷那里去。想想看见你爷爷，你说爷爷。我带着尊重把这个先放到你这里，我还是很尊重你。我也不会改变你。但是我把这一切放下。先交还给爷爷
你通过声音的变化快.慢。甚至换一个人换方位。改的是什么东西呢？该了你之前.你这个声音在你的神经元里的记忆的那种排列连接，也就是你通过一种记忆破坏了一种记忆。原来的那个记忆被你搞坏了，被你擦除掉了，所以新的记忆它就产生了。所以新的合成，新的虚拟就产生了。新的虚拟新的合成对你而言更好一点。那你就用新的吗，是吧？你也知道这个声音对你也没啥大用。整天冒出来，你还得对付他。
A：老师家族式创伤，爷爷爸爸都发生了一些事，家族里每天充满了恐惧
L：对对你不但是恐惧，但是在你的潜意识里还向往这些东西。有可能你的意思是不想往这方面去。但你的潜意识愿意往这方面走。我们每个人都想过好日子，但是你的心里。就觉得那些不好的东西才是你值得去的。有可能会变成这样。别急，第二阶段我会教你们方法的。
A：我感觉身体里有好多的恐惧啊，悲伤啊。
L：我们经历过很多很多，把它合成，我们经历过好多好多创伤，创伤不是你被人打了一顿才叫创伤，这些都是被需要被清理的。
52:44:03教建立亲和技术
沟通当中，我们平时是用语言的。但是语言传递的信息量.是非常非常少的。大部分是靠我们的情绪，和肢体。
做咨询的核心点，第1个核心点不是技术。是建立信任。
建立信任就是先得给他同步上。所以我们先来讲，家里亲和
演示：步骤1.首先镜像模拟他的姿势。人和人他会喜欢同样的。
比如他尴尬的笑笑，你也尴尬的笑笑。
我们先学一个完全一样的
有的时候你在给人做个案的时候，也不需要非要完全的面对面的坐着，这样太冲了，你可以这样侧开一点。有肢体语言没有肢体语言都可以是吧？你可以描述一段你自己的经历吧。
A：就是我好多好多男朋友.都是刚开始都特别好。相处一段时间，我就觉得问题特别多。到最后都分手了。这个问题让我很痛苦。
L：模仿她的表情。模仿他的姿势。尽量模拟它。让他感觉我是尊重你的。还有是同步上的。
L：换一种姿势我们继续感觉一下，你继续讲。
A：前几天我跟我男朋友吵架吵了一夜。我还在想这几天我要来学习，我花了这么多钱，如果吵了这一架影响我的学习成果，那可就惨了。
L：觉得第1种和第2种哪种。更受尊重？
A：感觉第2种更放松。
L：等一下同学们练的时候没有语言的，你只是同步他的姿势。但有的时候那个姿势，全部一样他又很紧张。那个时候你就可以把姿势换一下。
就是他做怎样的动作，你就做类似的动作类似形体类似的表情。
在模仿的时候，你觉得你就是他，你觉得你不是你。你就是他的样子，你就是他本身。
你甚至都可以去模仿他脸部的微表情。你只是直觉的去模仿他就可以。他有时嘴巴动有时没动，但是他微表情，你要留意他去模仿他。
建立亲和步骤
第一轮练习
一个人描述一下开心的经历，旅行也可以。
第二轮，不说话只模仿对方的是肢体。
一个人做倾听者，一个人做演讲者。
听者用你的姿势，语音语调去同步对方。
当在做1对1咨询的时候，首先第1步。得尽量的去同步他建立亲和。建立亲和的第1步，就是去模仿他。他点点头，你也点点头，他会感觉到有共鸣有共振的。
当你跟上了以后，你可以去用你的，嗯，啊啊哦去跟上她。最主要的就是同步他面部的微表情，你要去同步它，还有它的节奏。所以你的语音语调。就跟着他就可以好吗？
破坏亲和就是打乱对方。
01:23:41.建立亲和练习2
刚才的基础上再加点东西。同步对方的话+感应的回应
L：聊聊开心的事。
A：开心的事情太多了，比如欧洲在欧洲下飞机的时候，看到那个平地的时候。感觉太好了
和老外在巴里喝酒时的那种气氛
L：你喜欢去巴（我重复了他一句话，你喜欢去
A：对对对。在里面做什么都可以。
L：那肯定很爽啊。（给他感觉的回应。）
A：爽啊！去西安的时候也很爽
L：你去了西安？（重复了他，他会感觉到被认可。）
A：对……骑着自行车到处的吃和逛那种感觉。
L：年轻的感觉，那种年轻的感觉，让我想想都很向往。哇，好爽。
A：对……
同步他的话语，同步他的动作，跟随一下他的肢体。用这种方法。通过你的同步和回应加强亲和。
破坏亲和体验，跟随他的话，但是让他讲不下去。
比如我跟我的老公关系很差。回应：啊……你和你老公关系很差呀。
我和我老公最近在打官司。回应：那你一定会很累吧？去映射他的情绪状态。叫上你的嗯，啊，是吗？还有呢？去重复这句话继续。
倾听就是没有自己太主观的东西，你只是在听。回应在揣测
这个练习依然是同步他的身体，同步他的节奏，同步他各种各样的微表情.和微动作。
02:18:04
状态转换框架的第1个
430页，
状态整合框架就是我们处理问题的大的逻辑结构。
再教你一些技术方法，再教你一个逻辑结构。
大家都会有很多问题，无论是焦虑啊，强迫呀，念头啊，觉得自己不够好啊。，愤怒啊，要发脾气啊等等。比如拖延，拖延为什么清理不掉呢？这些负面的东西.为什么处理不掉呢？
当我们去清理掉一个问题的时候，很难去清理掉。
因为他满足了我们的情绪，他在某种程度上在保护我们。
任何每个问题在它后面.都有一个正面的价值。
有些人为什么拼命抽烟？
因为解压放松。
所以每一个问题后面都有一个正面的意图。
当这个正面的意图没有得到接纳。没有得到另外的一种方式的转化的时候，他是很难清理掉的。
我们现在来做一个.拥抱负面的练习。
学员体验
A：在我10岁的时候，我妈妈突然去世了。现在我什么都有了，我感觉到还没有安全感，觉得人生无常。
L：你每次去回想起这段生命经历，你都会产生恐惧。是这个意思吗？
我邀请你闭上眼睛给自己几个深呼吸……
想象你看到一个10岁的小姑娘。经历了一个人生当中很重要的事件。
他的妈妈过世了，你可以描述一下你看见了什么？
A：我看到了地下有一滩血，把妈妈给撞了。
L：你可以看到那个小姑娘吗？
A：看不见
L：你可以大踏步的后退一步，想像，你从遥远远的时空.看到了过去，看到了那个小姑娘，好像在另外一个城市，这样可以吗？
你可以很快的就看一下这个经历，看一下这个小姑娘看到她的妈妈过世，你去看着小姑娘，是怎样的表情？你在做什么呀？
A：他很害怕。他不敢说。我在门口，不敢进去。很害怕。不敢到妈妈身边去。
L：他很害怕，你告诉他说：害怕是可以的。恐惧是可以的。
当你看到这个画面，这个小时候的你，如果这个事件给你的生命当中.带来某一种意义来你提你的话.你想一下它会是什么呢？
A：人生无常，活在当下。独立，爱自己。
L：再次看到这个场景，你说：这个事件.让我太害怕了。太恐惧了。我并不想接受。那我又不得不接受。这很痛苦。同时是这个痛苦在提醒我。人生无常，活在当下，独立，爱自己。
深呼吸，……
这是一个很痛苦的经验，所以他也给了我莫大的资源，让我知道人生的短暂，再做一个深呼吸……
你说：现在我也愿意通过这个事件当中.去吸取一些，正面的价值。让自己更坚定的。
你可以想象你走上前去。去拥抱那个小女孩好吗？感觉抱着那个小女孩。
你说：这是我们一同经历的。有一天你会明白。什么是活在当下？每个人都会经历生老病死。做个深呼吸……
让我们把这个痛苦.转化成为我们内在的力量和资源。
做个深呼吸……
现在那个小女孩怎么样？
有一天你会长大的。
你会明白生死。
你会真正的成为你自己。
深呼吸……
想象那个小女孩在你的怀抱里慢慢的长大，经过这些事件。让他知道怎样更精彩的活着。
那些曾经的恐惧.也化为了他内在的那份力量。
让他长大到你现在的样子。
深呼吸……
现在感觉怎么样？
再次的感觉看到你的妈妈。你对他说亲爱的妈妈。你不在了，我还想念你，你仍然是我唯一的母亲。现在我的内在仍然可以和你在一起。和你的能量连接在一起。想象你的能量永远和他在一起，因为你只有一个妈妈。
你说亲爱的妈妈，我祝福你。
我愿意把我的爱带给你，你想象把你的爱带给她。
也许通过一个手势.通过你的感觉，想象把你的爱带给她。说：这是女儿对你的爱。我仍然每天可以爱你.亲爱的妈妈。也请你祝福我。
你让我知道了生命的短暂。
我会好好的活我自己。会全力以赴的好好的爱自己。深呼吸……
去感觉你的母亲无论她在不在，你和他的能量都是在一起的。她是你命运的源头。命运的光透过它来到你。
你说亲爱的妈妈。每个人都会死，我也一样。但不是现在。我会好好的活着。做个深呼吸……
你现在感觉怎么样？
02:34:02
我们所有人一起来做一个，首先闭上眼睛做几个深呼吸。去找到一些你想要去克服战胜的你自己的一些问题。只是一些负面的情绪。你可以描述一下是什么？
有的是委屈啊，牵挂呀。你想象一下，如果这个负面的这个能量在你的身体里。它在你身体的哪个部分？
胸口，喉咙，腹部，你可以把它用手捧出来看一下。
想象你把这个负面的东西抓出来，看一看它像是个什么？
他像是什么呢？
描述一下，什么颜色。什么重量？什么质地？
你说我很想摆脱你。我太想拜托你了。
但是……你肯定带给了我某种意义和价值。
你肯定在用一种方式在保护我，然后你想想看，他正面的意图是什么呢？
想让我变得更强大。还有吗？
有的可能是预防生病，怕你去死，想让你活着。他不想让你死。远离危险对吗？他想让你逃避那些挑战有吗？他想让你轻松有吗？还有哪些意义呢？
你可以告诉他说：亲爱的问题。你给它个名字（念头，喉咙堵）现在我看见你了。我看见你是那么的想让我怎么怎么样……
因为这一个，我真的非常的感谢你。
现在我允许你的存在。谢谢你。
因为这个原因你去抱抱.他好吗？谢谢他！
他用那么一种有可能强迫的方法，始终想要保护你。你说谢谢你，只有你在努力的保护我。
当你去抱着它的时候，去感觉到看见他那个丑陋的外表的内在，他有份很深很深的善意，对你深深的爱.甚至带着一点绝望和无奈，对吗？
在你的内在深深的感谢它们。
你也可以看见你的这份机智，你的身份问题在其他的所有的人身上也都能可能看见。做个深呼吸，你说：谢谢你想要用这种方式保护我，我收到了。
你可以往后退一步，
坐着的你可以想象往后退一步，你可以想象说：如果我用其他的方法仍然可以满足这个正面的意图，但是换个方式.可能是什么呢？
可能不是逃避，拖延，那可能是什么呢？
所以你想象把那个新的方法和那个旧的方法混合在一起
想象它都能够融合在一起，变成一个新的东西。
你说：现在我看见你了，现在你们可以放松了。我会用新的方式来保护自己。如果你们想要留下，没有问题。
然后你把它装回到你的身体里。
做个深呼吸……
说你们可以继续的保护着我，用各种方法，但是我会做最后的选择。
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