每次一到休息日一天的开始基本都是以娱乐开始，刷新闻短视频，然后一发不可收拾，再也没有多少心思放到学习上， 及时有一点心思，也抵不过强大的本能脑让自己在看一会，最后就是一会有一会根本停不下来，结果就是负罪感的过完一天。很多设定的清单任务都没有完成。
这真的是一个非常大的问题，也是目前需要解决的，不然很容易就陷入间歇性努力持续性一事无成的境地。那我们要怎么解决这个问题呢？
1，冥想，想要彻底隔离干扰源是不太可能的， 因为现在各种APP都会给你推送一些各种各种的信息，你又不能全部卸载，因为工作学习生活都是不是需要用到。当你内心开始发觉现在不对，但又控制不住停不下的时候，尝试闭上眼睛给自己10-15分钟的冥想，能够很好的阻断当下的颓废惯性。
2， 当意识到焦虑的时候，除了冥想，还可以多问问自己几个问题，和自己对话， 你现在在干嘛， 做这件事对你有什么意义和帮助？ 你还能做什么更有意义的事呢？
3， 当你不断的训练自己，多和自己对话，你的元认知就能提升，就不至于一直沉迷下去，并告诉自己可以先完成任务，再娱乐，这样你的情绪本能脑就不会那么排斥。
给出的方法需要认知落实，而不是说说安慰当下焦虑的自己而已，而且这种状态不是你一下就能改变，当出现的时候，就要不断的把它写下来，并不断的提醒自己，这个过程就是你元认知的变强，直到彻底改变。
坚持日更第350/400天
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