《掌控》这本书可以帮我解决了当前最大的问题：精力和减肥，以下十条与您共享。
1.最厉害的，一定是最朴素的。
还记得去年夏天，每天跳绳3000个，跑步5公里，早晚还会去上瑜伽课，感觉自己非常拼了，仍然没有瘦下来。现在才明白，用力不对，努力白费。
2.每个人都可以精力充沛的过一生。
我们都要有这个概念，相信自己是一定可以精力充沛的，暂时做不到，没关系，去找方法，去践行，最终时间长短不同而已。
3.不是每个人都适合跑步。
这句话我是听过的，却并不十分相信。作者用真实具体的例子告诉了我科学依据，我才明白，人各有长，这里同样适用。
4.你当柔韧，更有力量。
这一年来练习瑜伽，真切的感受到什么是力量。那些做不到体式，撑不起的身体，都在一遍遍告诉我。瑜伽老师那看似轻松标准又柔韧的动作里，蕴含的都是满满的力量。
5.姿势对了，效能翻倍。
我们工作要求效率，生活讲究质量，那运动也是一样的，姿势对了，效能才可以翻倍。练瑜伽是，跑步是，其他运动全都是。
6.越擅长跑步，肌肉越柔软。
以前我是很喜欢跑步，这半年因为太忙就暂停了，看到这句话，我决定明天开始，立马恢复跑步，还要做到擅长，让肌肉柔软起来。
7.没有坏食物，只有错搭配。
总觉得自己管不住嘴，迈不开腿，或者迈开腿了，也因为管不住嘴而让减肥无望。原来只是自己没有做好食物搭配和饮食管理，要认真去研究，学以致用。
8.睡眠是最好的医疗手段。
我们知道睡眠可以帮助大家恢复体力精力，那它何尝不是很好的医疗手段呢？不然当你不舒服时，医生总会嘱咐你，要多休息。这里的休息，一般也就是睡觉了。
9.焦虑不源于未知，而出于不自知。
最近开始变得不焦虑了，原来竟是因为我找到了自己的定位，坚定而有目标，所以看见这句话，很有感触，对自己自信，笃定，就会生出力量。
10.越专注，越轻松。
前几天我的瑜伽教练告诉我：别小看这些小动作，你随便拿一个一直练，做到位，用心去感受，不要目的性那么强，效果自然就有了。
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