远离抑郁症的方法之一：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的神经质地分泌。
方法如下：
【多巴胺】
1、去做让自己做有激情、有动力的事；
2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境；
3、听喜欢的音乐、充足的睡眠。
增加多巴胺分泌的食物：
葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨
【内啡肽】
1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练；
2、有挑战的学习
增加内啡肽分泌的食物：辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜
【催产素】
1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们；
2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子；
3、讲温暖的语言。
【血清素】
1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人。
2、晒太阳、冥想
增加血清素分泌的食物：
豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物
总之，将自己打造成一个喜悦的存在！
多巴胺是一种神经递质，是心理学家所谓的“快乐元素”。 多巴胺分泌多了就快乐，分泌少了就不快乐。 多巴胺分泌量的减少...
人嘛，活在这个世界上，就是要哄自己开心。 多巴胺是大脑自然分泌的神经递质，会让人感到欣快。 当多巴胺分泌不足时,你...
增加快乐的四种神经递质的分泌: ①多巴胺，幽默，运动能增加多巴胺的分泌。 ②血清素，血清素对心理振奋有帮助，血清素...
抑郁被认为是至少部分是某些重要大脑化学物质的分泌出了问题。尤其是符合胺、多巴胺和肾上腺素这些神经递质的分泌出了故障...
高龄、剖宫产再孕。 GDM、甲减内分泌疾病——神经递质改变——情绪 贫血——情绪问题 1、有没有必要筛查？意义是什...
什么是喜欢，是旺盛分泌的多巴胺，期限30个月。 多巴胺是一种神经递质，负责大脑的情欲、情感，爱情的感觉，就是多巴胺...
5.经常运动 经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的方式很多，以下...
多巴胺是大脑自然分泌的神经递质，会让人感到欣快，因为它是大脑的奖励系统。在做令人愉快的活动时，比如做爱或享受美食，...
请问大家几个问题： 人体的什么器官分泌了自身3/4的神经递质？ 人体的什么器官拥有2/3还多的免疫组织？ 人体的什...
你听说过“心流”吗？每个人都会喜欢这种体验。动机系统是人类大脑中的“奖赏中枢”，负责分泌多巴胺这种神经递质。赢得体...
本文标题：神经递质分泌
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/whcfgdtx.html
网友评论