从这一章开始进入了，在学习，工作，家庭这些日常生活中如何去实践，获得内在的幸福感！
学习和工作被大部分人妖魔化了，是任务要完成就会有压力。而压力只会带来痛苦和不得不！
如何让孩子感觉到学习是个既快乐又有意义的事呢？作者说这是家庭和学校要思考和提高的部分！
而我们成人如何改变对工作的偏见，而去快乐和有意义的工作，这也是享受过程，有益于当下和未来的部分！
心流体验：读这个部分我想到了身心合一的力量，持续而持久的专注于某一件事是获得精神宝藏的根源！当下的过程是愉悦的，而我们的身心是和谐的，获得我们预期结果机率也大！即使结果达不到预期，从失败的结果中获得经验，总结亦是一种不同的收获！我想这就是沙哈尔书中幸福！
反思：回想一下，你什么时候有过心流体验？
沙哈尔还提到了如果任务难度过高，技能水平又不足，人就会处于焦虑中，而如果任务难度过低，技能水平过强，人就会觉得潜能无法发挥，处于无聊和乏味！这两种情况都不会体会到新流体验，会让人处于不能享受过程的焦虑和潜能不能发挥的乏味！
生活失重：孩子只有体会到自己的力量去克服困难获得成就才会有成就感！父母剥夺了孩子去面对困难和挑战的机会，替孩子完成，孩子的内心就会生活失重，他们无法感知到自己的力量，无法主动去创造，只能被动的接受。而体会不到自己内在力量！
反思：你会以自然的心态接受自己的负面情绪？还是会排斥它们？你是否做到了全然的接纳自己？
作者还写到了幸福面前人人平的，我们都拥有获得极大痛苦，极大快乐，以及痛苦和快乐之间情绪的能力。也就是接纳自己的正向情绪，负向情绪，接纳完整的自己！
工作是我们更幸福：改变多工作的偏见。工作是一种特权而不是责任！
反思：你可否把工作和学习的体验看作一种特权？你是否享受身处其中的感觉？
每个人天生都有学习的热情！对世界充满着探索的欲望，从孩提时代就不断的发问，不断的去发现周遭的世界！保护好孩子的天性，老师和家长是帮助孩子追随自身价值和获得新流体验的人，培养孩子求知的热情！
他们会把学习转变成迷人而美好的旅程！贯穿于整个生命对幸福的追求之中！
练习：1、制定计划
2、困境的意义
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