“早知去参加那个比赛了，我明明可以的，我真后悔”！
“大学毕业后找不到工作怎么办”？
“女儿都30多岁了，至今还没男朋友，可别嫁不出去啊”！
不知你有没有类似的想法呢？不是在悔恨过去，就是在担忧未来，时间已经在你的悔恨和担忧中匆匆流逝，从而你错过了此时此刻。
过去的已经过去，未来的还没到来，我们何苦为自己增添烦恼呢，生命中的美好时刻就是享受当下。
悔恨和担忧都会让我们感受到痛苦的情绪，而现代医学越来越多地证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达，可以说情绪是疾病之源，每一种疾病都是身体的呼唤，呼唤得到关注，得到肯定，得到感谢、得到接纳。
在几千年前，《皇帝内经》里就有"恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾"的记载，只是现代医学找到了科学的证据情绪致病不再是一种说法，而是现实的存在。当我们心情宁静、关系和谐时，疾病就会远离，可见好情绪是良药。
那么当情绪来临时，我们该怎么办？
和朋友大吐苦水，再复习下自己的痛苦经历？和你意见不同的"对手"争个鱼死网破？又或者找个没人的地方独处一会儿？你觉得哪个更好？
当我们开始有情绪时，去抱怨或者和"对手"争不停，内心的痛苦依然还要持续着，而如果想从这种情绪走出来，能帮到自己的只有自己。
那该如何进行自我疏导呢？
1. 停下来，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。不用刻意的控制情绪，而是陪着它，试着深呼吸几下。
2 听从身体的指引，感受自己的身体。或许想哭，想说，想喊，想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感觉舒服一些。
要知道很多时候我们的身体比我们的大脑有智慧。
3 问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足，特别是如何不依赖他人也能让自己满足。（这点至关重要，只有掌握这种能力才能随时自我调整，而不是必须靠谁）
4 制定行动计划，按照自己的想法去行动，让自己恢复到一个充满能量的状态。
这四步的前提是，你要第一时间对自己的情绪有所察觉，有另一个自己随时在观察自己，当情绪来了，他（她）能很快提醒你 。
其实人的情绪不好，很少和事实本身有关，而是自己头脑中的需求未被满足，我们有一种倾向：只要没达到自己的需求就不由自主地感到不满，在第一时间"恶意"解读他人的意图。
为了减少这种不必要的误会，不妨尝试以下方法：
第一步，在每次说话前先停下来，
第二步，问问自己想说的话是想发泄，还是想表达，
第三步，只说对人对已有益的话。
试着去和情绪做朋友吧！当我们能够接纳自己悲伤、愤怒，等情绪时，不仅能和周围的人形成和谐的关系，自己的身体也能保持很好的状态。正所谓身心合一，真想说人生就是一场修行，我们在这过程中不断认识自己，实现自我成长。
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