这是2019年2月19日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第5.1讲的课后实践。
<实践事项>
自己实践时间记录APP，尝试记录一天。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1.1从睡前、睡中、睡后入手管理睡眠质量，并通过午睡、傍晚小睡补充精力。
1.2刻意进行精力修补、扩增
1.3睡眠前准备时间60-90分钟，放慢、光线调暗等
1.4睡眠惰性指睡眠惯性，指唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。
1.5沟通的技巧，问答赞，提问——对方回答——赞，重复问答赞
1.6名人与时间记录：1）柳比歇夫“时间统计法”，56年，26岁-82岁《奇特的一生》。2）彼得·德鲁克《卓有成效的管理者》，五原则之首：第2章 掌握自己的时间 第3章 我能贡献什么 第4章如何发挥人的长处 第5章 要事优先 第6章 决策的要素 第7章 有效的决策
管理者有效性的基础：记录时间、管理时间、统一安排时间。
1.7崔律与时间管理：结合工作情况与回顾拍照扶梯的经历帮助大家理解树立时间的意识这个点
1.8时间记录的基本原则：及时记录每一分钟，记录一辈子
1.9时间记录的第一步在于帮助我们知道浪费的时间去哪儿了。更重要的是养成时间的意识。只学时间管理的技巧而没有时间意识就属于无根之木。有了时间意识这个根，树木才能长的更茂盛。时间管理的本质是时间的意识。
1.10 崔律建议说：“如果不想记录一辈子的话，难道你只想现在一年两年或三年、五年去优秀，之后都不想去提升自己了吗？”
崔律上周讲的话：“与其通过减少睡眠时间来管理时间，不如先尝试改善自己白天的时间效率。晚上要善待自己。”
2.我在实践中的亮点：
1）践行睡眠周期进行睡眠，早起比以前容易了许多。
2）心情好、与高能量的人在一起可以修复精力，昨天早起+工作，晚上拆书感觉精力不足（头痛、不爽），可是听完小伙伴的拆书大家一起笑一笑，聊一聊，感受到精力的恢复。
3.我在使用app中的疑问 ：
分类不清，做记录不知道要把那部分时间归类到哪
4.其他想说的话(如有)：
时间的意识是时间管理的本质，以前总是想说以为学会时间管理，工作生活就会改善，通过今天的学习意识到时间管理是一辈子的事，除非你不想优秀，不想过理想中的生活。
5.[学霸题]关于时间记录，我知道的其他书籍：
《时间管理：如何充分利用你的24小时》、《善用时间》
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