这是2019年3月17日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.6讲的课后实践。
<实践事项>
回顾本周的课程与实践日志。
<实践日志>
1.我在本讲答疑中学到的点：
1.1任何一项任务都包括三种类型的任务，常规型任务、事务型任务和高价值任务，关键在于有没有认真去思考，发现以及怎么看待这些任务。
1.2除了关闭微信，等线上信息干扰，来自身边的信息干扰，关上门也是一种防干扰的方式之一
1.3专注是一种习惯，习惯看动漫时专注，就会专注，做不到专注的，就很难专注，除非你正在刻意练习。我也是看动漫超专注甚至到沉迷的地步，一度因噎废食，制定一年只能看一部的目标，而现在听了崔律的话，原来不只是看动漫了，还是在练习专注了。
1.4逻辑上说，休息带来创造力，并不是说只有休息能带来创造力。比如在思维中，我们分水平思维和垂直思维。
1.5番茄钟适用于连25分钟都专注不了的人，那对于轻松专注时间超过25分钟的人是不太需要的。这样看来，我之前用番茄钟时会很焦虑，怎么还不到呀，反而不用番茄钟了，在想认真的时候就可以专注工作或阅读。
【回顾】
day51:脑力工作时代的来临，三种任务类型：事务型任务、常规型任务、高价值任务，任何一份工作都包括者三类任务，关键在于怎么看待，怎么处理。
day52:一次只做一件事，专注是处理高价值型任务的基础，一次只做一件事是对专注力的练习。对于重要的事尤其如此，在做不太需要注意力的事情时，可以同时处理两个任务。
day53:警惕随时在线，工作原因还是习惯问题导致的随时在线，要留出不在线的时间，处理事情。任务与任务之间的频繁切换会增加系统时间的开销。
day54:休息于脑力恢复，身体和大脑都需要休息，忙碌不等于高效，休息不等于偷懒。任务与任务之间的切换会有注意力的残留，可以用不同的外在来切换到不同的思维与场景。休息可以带来创造力。
day55:脑力充电三部曲，见缝插针式的休息，刷剧/玩手机都属于错误的休息方式。不加班，让工作时间更高效，不总是想着拖延。更有趣的休息日，采取与平时工作不同的生活方式来放松心情。
2.我在本周中学到的知识点：
2.1看剧/刷手机也需要耗费体力、脑力、专注力，是一种错误的休息方式，而且崔律以前说过：“手机是工具，是提高效率用的，不是娱乐的”。现在想要刷手机时会想想这句话，刷手机频率比以前减少来一大半。
2.2 以前以为看动漫是一种不务正业，虽然也可以学到一些东西，但与生活的现实差距太大，现在发现在看动漫的过程中，回顾发现我的专注力还是挺不错的，要把这点迁移到其他想要改进、有进步的方向上。
2.3大脑和身体都需要休息恢复，最近感觉睡眠时间不是很够，经常觉得累，所以要重视下睡眠时间了。
3.我在本周实践中的进步：
不太刷手机了，从三种不同类型的任务来考虑规划生活中的事，把时间和精力用来做更有价值的事，而把常规性任务外包出去，比如减少自带午餐，选择跟同事一起吃，既节约了时间又增进了同事感情。
4.我的疑问(周六答疑) ：
5.其他想说的话(如有)：
崔律说工作时间不做其他的事，这是一个很好的习惯，目前也在践行尽情工作，尽情玩乐。
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