寂静 Silence
寂静来自于内心，而不是向外求的。如果我们内心很宁静，那无论在任何情况下，我们都可以享受寂静。寂静并不只是止8语或轻声干活，寂静是指我们的内心不被打扰，没有内在的对话。有时候我们以为自己在寂静当中，四周都很安静，但我们的头脑却不断地说话，这就不是寂静了。
修习不是要在我们的生活以外创造寂静，而是去培养内在的寂静。跟僧团或家人一起进餐，也是享受寂静的机会。坐禅、行禅、聆听佛法开示、听佛法老师讲述佛陀的教导，
也都是寂静的机会。当我们的内心宁静，觉知将能渗透到我们心灵的土壤。
修习
在梅村修习中心的禅修营，晚上坐禅后开始止语的修习，直到第二天早饭之后。让寂静和安宁渗透身体，让僧团的能量与正念注满身心，慢慢走到寝室，觉知每一步。深深地呼吸，享受静止与清新，即使有人在你身旁一起走也保持沉默，他也需要你的支持，共同来修习止语。你可以独自留在户外跟树木与繁星相处一会儿，然后才回到室内，上卫生间，换衣服，然后就寝。
平躺在床上，你可以修习深度放松，直到睡着。早晨起床，正念安静地上卫生间，从容地享受呼吸，然后走到禅堂，无需等待任何人。在途中遇到别人时，只需合十请安，让他也和你一样享受清晨的时光。
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