紧张的时候只需做2件事
让自己“放松”
人一紧张会把自己锁得更紧。放松是指不去对外力产生抗拒，随势起伏，反而更安全。如同在海上遭遇大风浪的孤船，而是要顺着风浪与海流前行，才可能安然存活下来，这就叫“顺势而为”。
让自己“放空”
不是吓到脑筋一片空白的意思，而是试着与自己的内心连结。就像海面上风浪翻天，使人无法立足，此时若潜入海中，会发现海底完全不受风浪影响，一片平静。只要进入自己的内在，便能感受到无限的平静，不受外力的任何影响，有一点像“入定”的状态，我就是因此才能在乱流中保持平静。
现代人之所以感到孤立无援、恐惧无奈，正是由于没有找到内心的力量，我们必须时常和自己的内在做连结，一旦连结了内在，即“感觉基调”，便会感到心中一片清明，无忧无惧！
每当我有病痛发作时，几乎不依赖任何药物，而是与内心连结，用“入定”来止痛。当我得知自己可以靠着身心灵的修行来自疗止痛时，我欣喜若狂，表示这一生不用依赖任何止痛药了。原来我们可以借由身心灵的修行进入自己的内在，一旦进入这种状态，不仅有平安喜乐的感觉，甚至能感受到宇宙之爱，感受到一切万有对我们的呵护，我们便能轻易摆脱人生的孤独、悲哀和苦痛，甚至包括肉体的疼痛。
外在物质都是内在心灵的具体化，如果人心充满了恐惧的毒素，做再多的环境消毒也于事无补。这个社会是否温暖，是由你我决定的，只要找回内心的力量，发自内心尊重他人、相信对方的善意，集体创造出和平的磁场，那么这个社会一定会越来越健康！
我总是不厌其烦地告诉学员：“你是最好的，你是最棒的——即使你做了一大堆鸟事。”如果你不能肯定自己，就无从认识自己，也就无法认识这个世界。透过“肯定自己”找到自己存在的力量，并且用爱心和慧心创造出开心的生活，才能让你我都能感受到生命的丰富和喜悦。
紧张的时刻，
只须做两件事！！！
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