第一个动作: 奥林匹亚深蹲，站姿与肩宽。
100kg* 4， 140kg*3, 160kg*1 全部辅助
第二个动作: 哈克深蹲(40kg) 站姿肩宽，下去慢上来快
40kg* (8+4), 40kg*(8+4)
第三个动作，股四头肌(3*12)
之后腿部会力量和健美组循环。
第一个动作: 奥林匹亚深蹲，站姿与肩宽。
100kg* 4， 140kg*3, 160kg*1 全部辅助
第二个动作: 哈克深蹲(40kg) 站姿肩宽，下去慢上来快
40kg* (8+4), 40kg*(8+4)
第三个动作，股四头肌(3*12)
之后腿部会力量和健美组循环。
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本文标题：美学健身014 腿部大重量训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wxoumhtx.html
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