我们与身体的联结

1.

健康是一种人生的财富。

我们的身体除了执行脑中命令外，同时也在适应和感知周围复杂的外界条件，但我们只聚焦于想要关注的事物上。

《遇见未知的自己》书上说，我们的眼睛虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

我现在用五笔在键盘上打字，平常我是不关注手指是怎么运行的，我的关注点是WORD文档页面上出现的文字，把我脑中的想法打出来。

当我细想每个字的编码时，速度直接变慢下来，很耗费我的心神，并且无法再关注文字的表达意思。潜意识里，已经记住这些文字的编码，我手指依靠惯性便能非常快速地打出字来。

出现卡字的情况，便是我对这个字的编码不熟悉，头脑中并不存在熟练的练习印记。

我继续打字，还是关注我脑中所显现出的想法，留一点注意力在手指的动作上。确实，能感知手指的移动以及方向。

2.

现代人常有的肩周炎、腰肩盘突出、颈椎炎等，就是平时不注意感知身体。这些疾病不是一朝一夕就有，而是日积月累的在同一部位忽略身体所显示的信息。

分一点心神是能感知的，早上我在小阳台上看书时，顺便觉察身体，觉得脚有点小凉，脖子有些酸痛。我去穿一双袜子，脖子扭动几圈，并且四处走一走。再一次看书时，感觉确实好多了。

这些小知觉，平时我也是选择忽略的。懒得动、嫌麻烦、不想浪费时间或者没注意等原因，这些身体细节就被我遗望在某一个角落。

当你专注于其它事物时，只要没有对身体认真感知便是很难发现。只有很冷了，身体打哆嗦了。喉咙不舒服，渴到必须要喝水的情况下，我们才会采取措施，这时身体发出警告的声音。

如同认真倾听孩子的言语有利于亲子的相互沟通，认真倾听身体的语言也是有利于我们与身体的联结，以及对健康的需求。

入眠的方式也可以采取放松身体。躺在床上闭上眼睛，从脚到头的放松，放松脚掌，放松小腿，放松大腿，一层一层地执行脑中命令，往上放松。也可以选择从头到脚的放松。一般情况下，全身还没放松完，我便已入睡。

3.

饮食也是对身体负责任的一种方式。

食物的黄金比例，谷类40%，水果蔬菜40%，含有蛋白质的食物20%。

少油的烹饪法，水煮或者蒸的食物最营养。

早餐吃得饱、吃得营养，晚餐吃得早、吃得少。

主餐轻食，七八分饱即可。少食多餐，两餐之间吃个点心，维持能量。

吃饭时细嚼慢咽。

饮料或水的温度不凉不热刚好。

食物的定义首先是温饱，其次是健康，再来则是美味。品尝美味的食物是一种享受，又健康又美味的食物则最佳。若不能，二者取一时，身体是革体的本钱，有了健康，享受才存在。

怎么吃比吃什么更重要，饮食作息规律的人精神面貌也会比较好。

4.

年轻时，怎么放纵，身体都抗得住。到了中年，突然发现，体力开始下降。饮食和运动，不仅是减肥时使用，更是维持精力充沛的秘诀。

运动是最能感知我们的身体。竞争性的运动，我们的关注点很难去察觉身体的变化。任何专注于当前状态的运动都适合觉察身体。

健走是能锻炼双腿肌肉，瑜珈能与自己的身体对话，这两个都是很好地能觉察自己身体的运动。

不局限于形式，采取哪一种运动，只要体态轻盈，神采奕奕都可以。我没啥时间出门运动，我就陪闺女看着DVD一起跳舞，即便两人跳得不伦不类的，身体状态也好，心情也开心。

与身体的联结，静下心来，好好感知自己身体的每一刻变化，即使是小小的呼吸也蕴藏着身体的奥秘。