《沃顿商学院自我管理课》
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练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
I
what：激发自我是对自己身体、心态、精神的调整，给持续运作的自己，来一次放松愉悦的体验，做自己喜欢做的事情，赋予新的能量，就像给汽车加油一样，充满了动力，去迎接新的挑战。比如，在工作一周之后，和家人去度假旅行，给身心来次放飞，获得愉悦的体验之后，不仅能增进与家人的情感投资，回来之后将更有力量去工作。
why：人和机器一样，如果不停的运转，将导致效率的降低，提前衰败。及时的停下紧张的节奏，换一种方式，休息、娱乐，将获得更多能量。
how：
1、有计划地安排工作、生活、自我；
2、持续关注自己的状态，身体是否健康、心态是否积极，精神是否饱满；
3、选择适合自己的激发方式，听音乐、聊天、按摩、户外活动等；
A1：
最近在网上看到某30多岁的著名设计师，因为工作目标高、任务重，持续不断的加班、出差，长时间没有休息，放弃与家人的相聚，最长的工作时间达到连续70多个小时，没有关注和重视2年来身体出现的一系列异常情况：胃部痉挛、胆结石等，在长期忽略身体的情况下，于今年累垮了，到医院确诊时已是胃癌晚期，人生从此画上句号。在住院的人生最后时光，他最大的感叹是：要敬畏自己、敬畏我们的肉体，否则其他一切都是浮云。
A2:
我们在注重高效率的工作同时，也要重视高质量的生活，关注自我，敬畏自己。定期的规划是相当重要的，八月份我将丢开工作，带着家人去贵州旅行，给前两个月紧张工作的自己来一次放松。每周的周计划中，将周日作为家庭日，享受和家人一起的愉悦时光。
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