作业：（1）复习教材有关睡眠与梦的内容，牢记科学视野下的睡眠和梦该如何解释；（2）多读几遍郭念锋教授的那段话（是老版教材的内容）；（3）尝试着按我的方法了解自己的情绪和需要（释梦）。
“姐，今天忙什么？”
“没事。”
“去你工作室聊聊吧。”
“好。”
一大早刚睁开眼，看见闺蜜发来的微信。通过声音，我感知到她的情绪不太好，透过情绪，我知道她想要找人聊聊，希望有人陪陪她。于是我俩就在工作室聊了一天。
情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
从概念可以看出，情绪反应的是外界事物与自己需要之间的关系。也就是说，通过情绪我们可以看出一个人的需要能否得到了满足。情绪高涨，一定是需要得到了满足；情绪低落，一定是需要没有得到满足。反之亦然。当然，我们说的都是知情意一致的正常人。
看一个人的情绪变化，既可以从面部表情的外部表现看到，也可以从心跳、血压、呼吸等生理变化看到。眉开眼笑-高兴、咬牙切齿-憎恨、怒目而视-气愤、张口结舌-紧张、目瞪口呆-恐惧……这都是通过面部表情显现情绪；面部潮红、微血管舒张-兴奋、脸变白、血压升高、心跳加快-害怕……通过生理变化，可以感知情绪变化。
看情绪知需要，这不仅适用于清醒状态，也适用于梦境。睡眠和梦是两种特殊的意识状态。我们知道，意识是觉醒状态下的觉知，那么无意识就可以看作觉醒状态下的不觉知（聚精会神看书，他人叫我们名字没听到）或者不觉醒状态下的觉知（睡眠时有发痒的地方会挠痒痒、做梦时咯咯笑）。
这本书看了一半
如果一大早记得自己做了好多梦，我们通常会感觉睡眠质量不好，其实不然。通过“梦剥夺”实验证实，梦是一种正常的生理现象和心理现象，做梦不会妨碍人的休息，不让做梦反而会打乱一个人正常的生活秩序，会对身体产生不良的影响。
心理动力学是弗洛伊德学说的核心内容。他所谓的心理动力，就是“力必多”，即性本能，这是我们能量的源泉。人的本能得以实现，必须经过不懈的努力和艰苦的应对。如果现实生活中能应对，压力减轻，情绪不再那么焦虑；如果不能应对，这些个人冲动或愿望被压抑到潜意识中，但是这些欲望仍然存在，当处于睡眠状态时，意识的控制作用大大减弱，那些冲动或愿望就会乔装打扮一番，以另一种形式在梦中出现，这就是“变相宣泄”。
白天清醒时我们会压制自己的很多想法，晚上睡觉时，理智的大门就被悄悄拉开一丝缝隙，被理性“控制或化解”的焦虑情绪在睡眠状态再度活跃，激活部分皮质细胞，促使人想象出以焦虑为色彩的梦境。梦中的焦虑就是白天被理性控制的焦虑的宣泄，所以释梦的临床意义是通过对梦境情绪的分析来发现梦者觉醒时被意识所掩盖的情绪。
夫象者，出意者也；言者，明象者也。尽意莫若象，尽象莫若言。言生于象，故可以寻言以观象；象生于意，故可以寻象以观意。意以象尽，象以言著。故言者，所以明象，得象而忘言；象者，所以存意，得意而忘象。
这是文章视角训练营开始之前李老师让我们背诵的王弼写的《明象》的一部分，我理解得不透彻。不过，我感觉“观象”就类似于看一个人的情绪，“会意”相当于找到了情绪背后的需求。针对对方需求我们就可以做出恰当的反应。
所以，不是看对方说了什么（内容），而是关注对方是怎样说的（情绪）。换个说法，这句话想表达的意思就是永远不要被故事催眠。
情绪是一切活动的背景。
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