在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动
第❼天~丽丽家6.24.日三餐（我和三个娃）
1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：
2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：
3. 早睡早起 ：
4. 运动、晒太阳 ：公园快走4公里/每天最少一万步
5. 每天坚持学习： 有声听书，听课，看公众号文章
6. 环保低碳生活 ：大多走路，骑自行车
+ 补充维生素B12 ：
感受：
素食想要健康，除了蔬果豆谷，低脂，还要吃够热量，但也不要太教条，正常让自己吃饱，吃舒服就可以了，想减肥的可以多吃点蔬菜，想增肥的可以多吃点谷物类，适当吃些当地当季水果，吃素的最终目的是让身体健康，身材达到标准体型，除了吃还要坚持运动，好心态。
今日记：
❶早餐~
糙米/藜麦/坚果/藕粉粥，花卷，玉米，胡萝卜/亚麻籽粉土豆泥球，柠檬汁拌自发绿豆芽/豆皮，黄金百香果，南瓜籽仁/腰果。
❷午餐：
蒸红米/藜麦饭
紫米/葡萄干/红枣粽子
豆卷片/柠檬汁/亚麻籽粉拌青瓜
拌茼蒿
玉米面汤
❸晚餐：
今晚老大听课，
老二老三不同点考试，
只好分拨吃饭。
红米/藜麦/小米粥
全麦面卷饼
（包菜/胡萝卜）
分享完毕，现在外面下雨，我也要睡了，晚安！
网友评论