怎么控制自己的情绪？
当一个人极度痛苦的时候，往往丧失对外界的感知能力。当我们觉得自己痛苦的时候，总是不自觉地把自己当作全世界最痛苦的人。这是自然的，因为我们的痛苦亲身感受，而别人的感受，很难感同身受。
当我们明白自己所面临的痛苦并没有我们感受到那么强烈，我们就容易，或者说比较容易忍受哪些痛苦了。
痛苦就是这样，当我们利用心智，把我们的注意力转移到其他的地方，痛苦就几乎会自动消失，在你重新注意到它之前，它不会回来。
我们大脑有一种自我保护功能-遗忘痛苦。
狄更斯说过：“这是一个最坏的时代，也是一个最好的时代。”
如果说记忆本身是葡萄，那么回忆过程就相当于发酵，每个人都有努力使自己的历史变得更加哦清白更加美好的倾向，所以，往往会不自觉地给自己的记忆进行各种形式的修补，甚至进一步加工，然后才会觉得心满意足。
这种遗忘对我们而言，是有意义的，但是任何事情都有两面性。一个人遗忘痛苦的能力越强，就表明越容易原谅自己。谁都不愿意犯同样的错误，并且明白那时愚蠢的，但怎么就会在同样的地方跌倒呢？为此痛苦，深夜难眠，一次次骂自己。怎么决绝这个问题呢？
一：当你面临尴尬时，记得拿出纸笔来，把你所遇到的尴尬记下来，当然最好记录在一个本子里。定期回顾。
二：当你面临尴尬时，尽量弱化你的痛苦，控制你的情绪，不要被你的大脑的直接反应所左右。要明白，面临尴尬，肯定有一部分是自己造成的，没有必要找借口，埋怨别人，没有必要觉得这个世界不公，要记得“你并不孤独”。肯定还有别人在也遭遇过同样的尴尬和痛苦。这样一想，你就释然了。
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