如何睡个好觉

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小编迫切需要一个好的睡眠，网上乱搜找到各种方法，望有效，在此分享

一、四条睡眠黄金法则：

1.保证每晚最佳的睡眠时间；（Get an adequate amount of sleep every night）

2.建立有规律的睡眠习惯；(Establish a regular sleep schedule)

3.保证持续不间断的睡眠；（Get continuous sleep）

4.及时补充缺失的睡眠。（Make up for lost sleep）

以及二十种帮助睡眠的方法：https://zhuanlan.zhihu.com/p/29315080（详情）

二、亲测有效方法：

1.睡前不要吃东西。

2.睡前不要有过大的情绪波动。

3.躺在床上后不要胡思乱想。这非常容易使自己兴奋。每个人都有过刚入睡就突然醒来的经历，通常梦在这里刚刚才开始，突然醒来时会有一个场景在脑海里。记住一个小片段。每天入睡前重播几次很容易睡着。但要注意要把片段流畅地播完，不能中间岔开插入其他东西。即使插入其他东西，那也要尽量短并保证无聊。

【我自己有这样几个片段：（1）在漆黑的楼道手里拿着一只蜡烛下台阶。（2）开着车走在一条路上，然后经过小区门禁，在绕一个大圈，目的地是车库（通常没到车库我就能睡着）（3）六个人围成一圈做游戏，具体是什么游戏我也不知道，但是我们六个人都很默契并有规律的逆时针挪动一步。（这个对于我而言轻易不用，只有在情绪波动的时候才用。目的是保证这个场面的神秘感，不使之因为平常有一次不好用就对它失去信任）】

小编好累了，瞎试，希望晚上能睡个好觉！