传统养生功法口诀详解
🧘 身法要点
根基稳固：双脚生根、腰胯下沉，以四座高凳为支撑，强调下盘稳定
头部与肩臂：虚灵顶劲（神贯注头顶）、松肩垂肘，双臂呈“四抱云”姿态
躯干核心：含胸拔背如弓，命门后凸发力；膝微内裹、胯向外撑，形成张力
细节调整：食指抓地增强稳定，舌抵上颚搭“鹊桥”促进任督二脉循环
️ 呼吸与意念
鼻吸口呼顺应自然，气沉丹田如温泉汇聚
闭目垂帘（木寺垂帘）观自在，耳听八方守灵台（心神专注）
核心追求“外静内动”“浑源一气”，以意念引导内气运行
️ 时空修习规律
时间选择：春季寅时（3-5点）面朝东练，夏季三伏天避热风，秋冬遵循“秋收冬藏”
四时原则：结合季节特点调整修习节奏，体现传统养生“天人合一”理念
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入门要点 框架要点
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R: 要点一:克服恐惧 要点二:善于借人之势 要点三:刻意练习 要点四:揭掉标签 I:这四个片段讲得是如何学习一项...
不同肤质补水要点： 中性皮肤补水要点是洁面。 干性皮肤补水要点是面霜。 敏感性皮肤补水要点是夜间补水。 油性皮肤补...
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