16.10.14周五，晚19：09，公路夜跑。耗时1h09m48s，距离8.59K。静蹲拉伸15m。
跑休了几天，今晚终于再次出动，实验高中前面的那条大路一直到亿丰依然漆黑一片没有路灯，真不懂到底在搞什么，从国庆节前至今被建筑公司施工不小心挖断的电缆就这么难修复吗？！身为资深路痴路盲真心不想再去探寻新的跑道哦。可是摸黑跑步的感觉也真心不爽呐，快快快还我路灯！
还差19公里，即将迎来人生中的首个1000公里，雀跃期待中……
16.10.14周五，晚19：09，公路夜跑。耗时1h09m48s，距离8.59K。静蹲拉伸15m。
跑休了几天，今晚终于再次出动，实验高中前面的那条大路一直到亿丰依然漆黑一片没有路灯，真不懂到底在搞什么，从国庆节前至今被建筑公司施工不小心挖断的电缆就这么难修复吗？！身为资深路痴路盲真心不想再去探寻新的跑道哦。可是摸黑跑步的感觉也真心不爽呐，快快快还我路灯！
还差19公里，即将迎来人生中的首个1000公里，雀跃期待中……
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今天的训练计划：8km节奏跑+8km有氧， 跑步类型 配速 恢复跑 616 轻松跑 601-630 马拉松配速 5...
3km热身，4组1km间歇。5分，4分45，4分30，4分20。最后慢跑1km。 冬季跑步就是一个字，冷，不想出门...
8km。前4km慢跑，返程1分钟间歇+30秒慢走。10组。 总是慢跑也挺没劲。偶尔穿插间歇好玩一点。今天在跑步群里...
今天跑间歇。4组1km。很久没练速度了。配速5分30，5分10，4分50，4分30。第四组才有点感觉。但是有点累。...
16.06.13周一，夜跑&健身。 晚17：55，公路夜跑,耗时53m58s，距离6.77公里。 晚20：25，室...
继续努力了一把，夜跑8km，完成本月最后一跑，最终达成115km，第三次突破100km的月纪录，并创单月最高纪录了...
16.01.29周五，公路夜跑。 今日恰巧友人邀约一起夜跑，边跑边讨论着关于写作的话题，不觉间路程变得短暂起来，而...
16.06.26周天，晚19：11，公路夜跑。耗时41m12s，距离5.26公里。ngqi 昨晚不过78分钟的夜跑...
16.02.01周一，公路夜跑。 一个人跑在长长的夜，一个人跑在无人的街。独自夜跑N多次，一直都是备觉惬意的一种享...
本文标题：公路夜跑8KM（53p41s12）
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