本周践行情况如下：
1‘本周早起正常，继续坚持！
2’因上周腰部扭伤，本周没有进行运动，只是步行上班两次。
3‘学习方面：本周阅读实体书，重读了《深度工作》。这本书给出了深度工作的四个方法。
方法1：关注点放在极端重要的事情上
我的理解是要对我们的目标做减法。只有我们的目标足够少，才能将我们的精力聚焦在最需要的事情上。就像凸透镜将阳光聚焦于一点，点燃火柴一样，将关注点放在极端重要的事情上，能最大限度的激发我们的热情和动力。
方法2：抓住引领性指标
引领性指标将引导我们将注意力转移到提升我们在短期内可以直接控制的行为上，并会对我们的长期目标带来积极的影响。也就是将我们深度的程度进行量化。对于需要深度工作的我们来说，专注于极度重要目标上的深度工作状态时间就是最好的引领性指标。
方法3：准备一个醒目的记分板
对于可量化的指标，我们不要把它藏着掖着，要把它记录下来，把它展示在醒目的地方。就像一个监督，一个提醒，同时也是一个褒奖，就像我们在朋友圈中打卡一样。
方法4：定期问责
对我们来说，定期问责就是定期回顾，就像我们现在的周总结。每周对记录在记分板上的引领性指标进行回顾总结。分析哪天得分高，哪天得分低；是什么导致了表现满意的一天；找出能够确保未来一周得到好分数的方法。
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