或许昨晚睡太早了（十一点），半夜三点多钟醒来，睡不着，想想工作的事情，刷刷手机，也不想起来跑步，转眼五点钟了，想着再睡一会儿，结果一口气到八点钟，没时间煮饭了，干脆断食一天好了。
早上吃了一小把坚果，中午没有吃东西，下午四点多吃了一条果丹皮，觉得整体还好，没觉得饿，备用的苹果也没有吃。快下班的时候想着晚上要去跑步，最好还是吃点东西。
结果，到家的时候路过面包店，买了一个猪扒包和一包土司，猪扒包一到嘴里就出动了饥饿神经，忍不住的想吃，吃完猪扒包，觉得还是饿，看看时间，7：20，想着还早，又煮了面条，放了鸡蛋和火腿，一口气吃完方才满足。想来这边是报复性饮食吧。
仔细盘算了下，如果想轻断食，还是要每周固定下时间，坚决执行，前期断食日最好跟跑步或者核心训练错开，形成规律和习惯会更容易实现。
磨蹭到八点半，换好运动服，下楼骑车走出小区门口，突然不想跑了，不如回来早点休息，明天早起跑步。于是折返回来。
回到家中，想想着实荒唐。为了不浪费衣服，还是做了一轮核心训练。
原地跑5分钟热身，然后30个靠墙俯卧撑，30*2单膝蹲，120个僵尸跳，60个原地踢臀，30个深蹲。做到最后名字感觉到昨天训练后的酸痛感。白天只是大腿前侧有些酸痛，晚上练完大腿后侧也有些许酸痛。
右腿膝盖还是有些不够吃力，单膝蹲的时候颇有些费力，好在后面十多个虽然膝盖啪啪响，倒是能够蹲下去了。
希望独自增加一些核心练习，能够尽快提升核心力量，提高跑步成绩吧！
网友评论