教别人如何做平板撑

今天我平板撑坚持了121天了，塑造了完美曲线，身高162cm, 体重53KG。被女同事们羡慕嫉妒恨，因为我每天发朋友圈，所以都知道我是因为每天坚持做平板撑做到的。

同事都去找我指导询问动作，我把我的经验都告诉了她们。

一、起点数不能太高，给自己的身体一点适应的时间，慢慢累加养成习惯，一旦身体形成记忆，基础就达成了。

二、动作要规范，关键是腰不能下塌，不然会对腰部造成伤害。正确的姿势做完会全身舒爽，而不是腰酸背痛。

三、开始的时候定个小目标数，感觉会容易些，一旦累加到一定的时间，会感觉有些畏难心理，怀疑是不是能坚持下来。不要纠结，只需要定好计时器直接开始就好。

四、在过程中，可以听喜欢的歌和阅读好文，几分钟很快就过去了。感觉坚持不了的时候就想想这样的效果。

教别人如何做平板撑

五、再次强调姿势要到位，包括头部，如果到位，可以塑脸和脖子，还有性感的锁骨线。

教别人如何做平板撑

为了鼓励同事坚持达标，我承诺她请她泡温泉、吃饭……

好了，接下来只需要行动就好了，期待结果，祝你们成功！