晚睡反思

要不是一般的晚，也不会引起我自己的注意了，因为我本来就属于夜猫子一类的物种。

最近大概有一个月的时间，都是凌晨一点以后睡觉，比原来的平均水平还要晚一个小时。自我觉知监听器响起警报音。

在干啥呢，睡前拿着手机刷，大脑后台有线程一直在运行，不肯结束，但明明已经很困，手机有时候还会砸脸上…

我自己分析有这么几种思路：

• 工作或者其他方面接收到压力，需要释放，通过睡前这段自由自在的时间，让自己获得更多掌控感，来抵消负面的情绪。
• 觉得白天的时间都是被安排的，而睡前的时间是纯粹属于和自己在一起的时光，所以格外珍惜，想要延长这样的时间。
• 睡前的时间相对白天的时间，感觉没有了时间感，就好比白天的时间是一分一秒计算的，而睡前的时间就像真空一样，有一种偷时间的快感，但明显是一种错觉。

不过，理性反思是一方面，更重要的还是改变行为，根据以往经验，过度反思反而增加焦虑。比如我要是一直在想为啥晚睡为啥不不早睡为啥我要熬夜，想着想着越来越焦虑，更睡不着了，反而加深了问题，恶性循环。还不如直接刻意改变行为，类似于瞬间发力，让自己一下子离开原来的轨道，效果更好。

上周日决定这周每天早上必须早起跑步3公里，也是为了完成这个月缺口还很大的跑步指标。为了完成这个目标就必须早睡，截止目前晚上都在十二点半以前睡了，虽然还是比较晚，但总算逃离「一点」这个魔咒了。早起跑步出一身汗感觉也是相当畅爽，张遇升博士在得到最新的课程里也建议大家，早上按时起，并且起床后去户外运动15～20分钟，非常有利于睡眠，同时促进大脑健康。

所以对我来说，想要早睡，就坚持早起跑步，督促早睡，滋养大脑。