网上治疗失眠的方法超级多，针灸/按摩/营养/运动/药物都有效果，为什么还是有人失眠呢？还不是效果/副作用/时间投入这些东西，那我今天教你一个10秒钟的动作治疗失眠，拿我账号口碑做担保，没有效果你来喷我。

原理

睡眠就是神经系统一个转换的过程，从工作状态的交感神经支配转换到休息状态的副交感神经主导。

不管什么样的治疗方式都是在优化这个转换过程，只要通过什么方式让这个转换过程可以正常运作，那失眠也就解决了。

这个转换过程最简单的调节方式就是呼吸，工作状态时有很多的身体活动，需要更多的氧气支持，所以白天的时候呼吸起伏大/吸气多，而休息状态时需要身体安静/平稳，同时将白天活动产生的废物排出体外，呼吸变得平稳/缓慢/呼气多。

病因

现代文明让我们生活方式改变，大部分的日常活动都在身体前侧，此时前方的肋骨受到压迫，胸腔舒张受到限制，这样的压迫有助于呼气而让吸气变得困难，交感神经兴奋不了就很难进入工作状态。

睡觉的时候，平躺在床上，身体处于正常的中立位，肋骨的压迫得到释放，胸腔可以正常开合，吸气变得顺畅，此时就激活了工作状态的交感神经。

有些人躺下会感觉很舒畅，但就是睡不着，这是因为一整天你都处于一种微缺氧的状态，身体活动又需要氧气其实是很难受的。

当你躺下的时候，诶！可以正常吸收氧气了，于是你的身体开始尽可能的吸收更多氧气来填补白天的空缺，这个时候你会变得兴奋，这种状态持续个把小时之后，储存的氧气够了，吸气没那么多之后，神经自然放松下来，就可以正常入睡了。

动作

呐！只要这个动作可以改善白天微缺氧的状态，那晚上就不会有这个补充氧气的过程，失眠也就好了。

1. 采取站立姿势

2.抬头挺胸

3.双手放在耳朵后面

4.用力吸气同时手肘用力向后

5.吸气吸满之后憋气3秒保持

6.最后瞬间松开 能听到喉咙发出声音那种

7.重复3次为一组

注意事项：

1.动作最多一组5次，不能做多，有危险！！

2.每一组中间必须间隔3分钟以上。

3.一定是站立位抬头挺胸，否则会有相反的效果。

4.大臂和小臂连线尽量垂直地面

5.动作和吸气一定做到极限，不然效果极差。

动作都很简单，原理一定要了解，只要用心的去做，吸气和手肘动作都必须做到极限，不然就跟耍猴一下只是活动筋骨，坚持做三天，那就肯定会有效果。

话我就撂这里了，没有效果随便你来喷我，我叫胡浩拿我的账号口碑做担保。