根据这本书读书注意对自己有触动的部分并作用这个观点，不看笔记的情况下复盘对我有触动的观点——
三个大脑，本能，情绪，理智，三个大脑的发展历史和个体上发育完善的先后顺序如前述顺序。理智对人的控制力占比最低，努力的方向是让理智驱动本能脑和情绪脑，而不是取代他们。
阅读不用从头到尾都倾注一样的精力，注意对自己有触动的内容，把这个内容用自己的语言方式表达出来，并把它联系到自己已有的知识，最终转化成自己知识体系的一部分，最重要的是运用这个内容使自己改变，只是读到这个内容、知道这个内容是没什么意义的。
关于睡眠管理，在别的书里也看到过这个观点，睡眠是1.5h为单位，在1.5h的倍数上是睡眠节点，在这个节点上醒来比较好。我之前实验过，不控制入睡时间和起床时间，让自己自然醒，我一次睡觉时间确实是1.5h的倍数。
主动（强制）休息是必要的，即使觉得自己还想工作，休息和喝水一样，不能体感到需要才去做，到这个状态就已经是缺乏的程度了。
可以打卡，但注意不要让他转移目的，变成为了打卡而应付了事。可以把打卡改成记录，或者设定一个极低的标准让自己容易完成，比起因为一次没打卡而中断行动，做的少但是每天都做了更重要。
运动后的活动是什么很重要，运动过后适合智力活动，所以运动后不要用休息浪费时间。
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