一
昨天在群里第一天打卡，我是记录了练习的情况，妹妹干脆发一张舌锁式照片，放在群里打卡。
荷瑜伽贾永梅老师给妹妹提出意见：颈部再放松一些，下巴朝向喉咙的方向。
妹妹昨天早上的瑜伽课上，已经给学员分享了清理经络呼吸法，老会员课后反映很好。增加了妹妹的信心，她准备在自己的瑜伽室，给会员教授传统瑜伽。
二
昨天的练习序列，贾老师给于我及时指导。今天的练习序列为：
水涅涕、绳涅涕。
呼吸控制法序列
1.收腹收束法3轮
2.狮子吼式10轮
3.梵天契合法3轮
4.圣光调息法3*20
5.清理经络法10轮
6.成功是呼吸阀10轮
7清凉式呼吸法15轮
8蜜蜂式呼吸法10轮
呼吸控制法练习后，108拜，一组瑜伽体式，摊尸式休息5分钟。
三
起床后首先做的水涅涕和绳涅涕。期间不断产生涅液，每个呼吸控制法间隙都吐出涅液。
所有习练完成后，神清气爽。
今天我要学习一天摄影课，真是一个好学的宝宝。
附：贾老师去年5月8日给我写的习练序列，其中呼吸控制法基本和苏迪尔老师给我习练序列相同，此处再次感谢贾老师！
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简介:《瑜伽呼吸控制法》介绍了哈他瑜伽的组成部分之一——呼吸控制法的练习方法。全书共介绍了八种不同的呼吸控制法，这...
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完全式呼吸控制法又叫瑜伽呼吸控制法，是瑜伽练习过程中经常用的呼吸法，它是腹式呼吸和胸式呼吸的结合。 感觉整个身体腹...
本文标题：淡月瑜伽呼吸控制法练习打卡第2天（2019/5/11）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yoxqwqtx.html
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