番茄钟将时间以25分钟划分，在25分钟里只专注一件事，每25分钟后有5分钟的休息时间。连续的4个25分钟后，会有15分钟的休息时间。
番茄工作法，简单的说就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，然后全然专注于该任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄中钟响起，哪怕工作没有完成也要定时休息，5分钟之后再进入下一个番茄时间。番茄工作法以25分钟的短期迭代为节奏，帮助建立可持续发展的步伐，休息时安心休息，工作时一心一意。 随着信息科技的高速发展，人际交流方式和获取信息的手段不断丰富，但与此同时，人们的时间利用效率却变得越来越低，常常被杂事和其他信息所干扰。番茄工作法关注微观层面，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。首先番茄钟把连续的时间分割成了有限的时间块，通过倒计时让人感觉时间是有尽头的，可以被消耗完的，这样能给人一种无形的压力，从而产生紧迫感，自觉的提高工作效率。其次，番茄工作法可以给人带来不断成功的自信感。由于番茄时间要完成的任务是一小块一小块的，用来衡量成功与否的标志不是当前的这个工作有没有完成，而是你是否全神贯注的投入这25分钟，因此会给人不断向前的动力和信心，从而不会因为面临一个庞大的项目型事件而产生畏惧感和挫败感。再次，番茄工作法能够让人劳逸结合，保持大脑高效运转和思维敏捷。
适合用番茄工作法的人有哪些呢？一是工作时不知不觉走神去做其他事的人。二是工作中常被qq、邮件、电话等外部中断困扰的人。三是工作中常常由于时间不知不觉的流逝，工作没有完成又非常容易产生焦虑感的人。
吃青蛙来源于美国的一句谚语：如果你每天早上醒来之后所要做的第1件事情就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现，在接下来的这一天里，再没什么事比这个更糟糕的事情了。在时间管理的范畴里，青蛙就是最重要的，但是又有些棘手，甚至是让人望而生畏的，极具挑战性的任务。先吃掉那只青蛙，代表的就是每一天先做完重要的事情，若我们每天起床就认真面对这一天中最重要的事情，不解决就不罢手，这对自己的自律性和心智强度绝对是很好的锻炼。
很多时候，大部分人为了满足自我的成就感，都从最容易的事情入手，而将最重要或最难完成的事情一直向后拖。这样虽然表面上每天都做了很多事，但实际上这些事情是可做可不做的，白白浪费了时间，或者说时间的产出效率低，性价比不高。同时，由于很多时间都被浪费了，往往在快要结束的时候，我们才发现，还有更重要的工作没有完成，于是又很仓促的去处理这些，必须让我们花费很多精力和时间才能完成的工作。这样的工作方式会产生以下几种后果：一是由于重要的事情没有做，我们的大脑会不由自主地受到这件重要且棘手的任务的牵缠，很难让我们专注的全身心的投入到当下的工作当中去，会影响我们眼前的工作和生活。二是重要且棘手的工作，必然需要消耗大量的时间，而且必须是在我们精力很好的时候才可以胜任或者更好的完成，而我们在最后或者精力不足的时候来做，只能是差强人意的完成，有时甚至还要重新来过。三是当我们习惯于只处理一些看起来更容易的任务时，大脑就会无意识的忽视当前的重要任务。问题是我们的眼睛可以做到视而不见，我们的大脑和内心，却不会因此而感到丝毫的轻松和惬意，反而会给我们带来心理上的巨大压力，人会觉得自己在无休止的拖延，就像温水煮青蛙一样，慢慢的失去信心和逃离的勇气。
因此，当我们面对最重要的但是又有些棘手的任务时，我们要做的就是坚决放弃先易后难，先吃掉那只最丑的青蛙，时刻提醒自己，每天要做的最重要的决策，就是决定先做什么后做什么，也就是做你认为最重要最棘手的工作。
吃青蛙法的第1个规则：吃掉一只青蛙，换来美好生活。
吃青蛙的第2个规则：如果你必须吃掉两只青蛙，那么要先吃那只长的比较丑陋的。
吃青蛙的第3个规则：如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里并盯着它看，也无济于事。
要培养吃掉最丑青蛙的习惯，我们必须要从两方面来锻炼自己。一是决心，要下定决心，让自己有先上去抓住那只丑青蛙的勇气，而不是退避三舍。二是自律，要自我约束，既然这只丑青蛙摆在了我的面前，而不是别人的面前，我就应该义无反顾的去面对，而不是选择逃避。
综上所述，我们要做的就是时刻牢记做最重要的事情，无论它有多么的棘手，同时提高我们的专注力，一次只做一件事情。
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