每个人都会有这样那样的情绪，当情绪来临的时候，你有没有全身心去感受过它们？
亲密关系是最能提升自我的道场，因为亲密关系中，我们要面对的情绪最多！
开心，愤怒，委屈，失望，悲伤，孤独，崩溃…这些情绪中，感觉开心快乐的，好的不用说了，谁都爱，谁都接受得了， 但最具挑战性，也最不能让人接受的，就是负面情绪了。事实是人们害怕它，却又乐此不疲不断陷入其中不可自拔。
其实，所有负面情绪都是我们的增上缘，处理好了，它便让你是心变得更有包容性，更具慈悲的力量，所以不用抗拒和害怕。
如何处理呢？四个词：
接纳——感受——穿越——放下！
接纳：所有负面情绪情绪来临那一刻，全身心，全身细胞的敞开的去接纳一切，承认这一刻情绪存在的事实！
感受：接纳以后，实实在在，全身心的去感受这股能量给你的身体和心里带来的反应：是颤抖？还是紧绷？僵硬？还是扭曲？呼吸快慢……一切如实去观察！
穿越：所有感受体验过后，穿越它，调整呼吸，让自己的心复归平静，体验而不深陷，自己像个情绪来去观察的旁观者。
放下：既然体验了，也穿越了，那就放下，随他去，仿佛只是天上的云，云过便是蓝天，蓝天一直在，仿佛我们如如不动的真心本我，那么烦恼就如天空飘过的浮云了，不可执着。
情绪会影响身体，如果一直有情绪，那么会造成身体气血的淤堵，引发各种疾病。
我们的情绪就是这样，只要你接纳它，觉察它，那么它来的快去得也快，还会让我们不断强大起来!也只有这样，我们才能不被情绪牵着鼻子走！境由心转。
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