3组2000米 9分20秒，5组1000米前3个430，后2个420.间歇120秒。 3.慢跑2公里+拉伸 800...[作者空间]
（第二十六期合练训练计划） 日期：2017-8-2（星期三） 时间：下午18:30 天气：天气预报雷阵雨28°c ...[作者空间]
昨天是亚索800，由于周三中医药大学跑过，今天计划就是跑四组看看。 四组800，平均是345左右，慢跑几圈总共近8...[作者空间]
今天的计划是C组：目标 330-400。6公里有氧，前2公里440（1分52秒一圈）中间2公里430（1分48秒一...[作者空间]
昨日是我第二次参与场地间歇训练，和大家比差距还是很远，首先是场地10公里节奏跑，我跟在C组的后面保持了四圈，逐步速...[作者空间]
2017-7-12终于可以晚上下班参加元大都训练营的间歇课了。一下班我就骑着摩拜赶到了中医药大学的田径场。找吾昱总...[作者空间]
报名的名单如下： 本周二晚点天坛体育场场地专业训练。6:50-7:10热身2km;7:15开始5km测试+ 400...[作者空间]
