从清明节假期上完时间管理一阶回来1个月的时间，我像是变了一个人。 最为核心的变化是【时间管理】的思维带给我每...[作者空间]

你有没有那种沉迷在某件事中，不知不觉就半天过去，心情愉悦的经历？比如打游戏、阅读、写日记？ 这种感觉完全被吸引而专注于某项活动的心理状态，叫做心流。 通过大量调查研究，心理学...[作者空间]

跟自主需求和归属感一样，能力需求，都是人们内心最深处的渴望，是推动行为发生、持续以及结束的底层逻辑。 人对提升能力的需求来自满足自主感和归属感的需要。只是，满足自主感与归属感...[作者空间]

昨晚特意去广州参加了E家组织的yes to be月度小聚，收获巨大。 去之前就知道他们非常优秀，这个聚会非常有仪式感。但是直到亲临现场才发现，E家的优秀仍然超出了我的想象。虽...[作者空间]

归因，即确定行为或者结果的原因。正确归因是有效的反思，有助于纠正行为与目标的偏差，满足自主需求。 归因分为内部归因和外部归因，以及稳定归因和不稳定归因。 如果归因结果是内部的...[作者空间]

研究表明，人类所有行为背后的三大核心动机是：自主需求、能力需求和归属需求。当行为满足这三大需求时，人们就会体验到幸福。 自主需求是人类最深刻的内在动机，就连刚落地的婴儿都会通...[作者空间]

精力管理是时间管理的基础与核心。只有精力充沛，才能高效率的完成要事。 精力管理铁三角：睡眠、运动和饮食。只要把这三项做好，持续一周，健康状况就会好转。 ①运动：每周进行3-5...[作者空间]

作业一. 月度检视 家庭 本月中旬回老家探亲，我终于明白父亲为什么似乎不可理喻的固执，因为父亲认知能力正在衰退。准备接到身边一起生活，一边照顾父亲生活，一边做认知训练，延缓大...[作者空间]

借本周作业的机会，我制定了自己的健康改善计划，分睡眠、运动、饮食和情绪管理四部分。 关于睡眠，我计划在元旦节前养成10点睡觉的习惯。目前使用vivo手表和健康app，以及更早...[作者空间]

昨晚十点半，两位室友还在打手机游戏，一句接一句的兴奋叫喊。睡该睡觉了，我却担心太吵了，暗叹不知何时才能睡着。 今早6.05自然醒来，精神抖擞，一看睡眠时长7.5小时。再看睡眠...[作者空间]

今日早读：提升幸福感的妙招，你绝对想不到（下） 第五招. 品味当下。适当焦虑有助于快速采取行动，过度焦虑却是破坏幸福感的元凶。只有不念过去，不畏将来，把注意力拉回到当下才是幸...[作者空间]

第三招. 延长预期。研究表明，期待心愿达成的快乐，比实现心愿更快乐，且在心愿达成前的那一刻最快乐，一旦达成心愿，快乐就会直线下降。 付出努力战胜挑战才更快乐才懂珍惜，而缺少挑...[作者空间]

今日早读：提升幸福感的妙招 第一招，分解快乐。研究表明，提升幸福感的关键在于增加积极情绪的频率，而不是强度。所以，我们可以把原本一次就能够体验完的快乐分成多次。如果你特别喜欢...[作者空间]

刚写的周作业，就当是今天的日更吧。 家庭：本周自16号回老家办事、探亲。17号开始各种忙，情绪起伏也比较大，一回到...[作者空间]

回老家第五天，我没忍住又跟老爸吵架了，实在憋不住。读了这么多书，还是无法走出去。完全无法理解老爸的想法，似乎无论多少人劝告，无论如何摆事实讲道理，老爸依然听不进去，极端固执，...[作者空间]

今日早读，损失厌恶。 书中讲，有一位教授跟学生做了一个关于损失厌恶的心理游戏。 教授拿出20美金，说道大家可以参加...[作者空间]

回老家探亲了，睡觉时间也随着老父亲提前了。吃完三只青蛙后，昨天十点就睡了，好像是最近一年来睡的最早的一次。为什么早...[作者空间]

今日早读，《动力心理学》第16章16.1.1，影响消费冲动的因素。 环境可以影响人们的购买冲动。为了激发客户消费，...[作者空间]

昨天周六，10:30准时睡觉，并没有像以前一样每逢休息日前夕就熬夜。今天五点起床打卡，早读后参加锦囊班会、小组红包...[作者空间]

今天早读，学习到了体育锻炼的诸多好处，没想到有这么多，而且是有科学依据的研究结果，以后我对体育锻炼更加热情。 实验表明，持续体育锻炼两个月，不仅身体可以变得更健康，在其他领域...[作者空间]